Affectfobie therapie (AFT)
AFT is een vorm van psychotherapie die zich richt op het verkennen, begrijpen en verwerken van emoties. Het gaat erom te leren hoe je je emoties kunt herkennen, accepteren en reguleren, zodat ze geen obstakel vormen in je leven, maar juist een bron van kracht en groei kunnen zijn.
Wat is Affectfobie therapie?
Sommige gevoelens zijn moeilijk toe te laten. Misschien houd je verdriet, boosheid of kwetsbaarheid liever op afstand. Of je merkt dat je vooral veel nadenkt, terwijl je eigenlijk zou willen voelen wat er in je omgaat.
Affectfobie Therapie (AFT) helpt je om emoties beter te herkennen, toe te laten en er op een gezonde manier mee om te gaan.
Angst voor emoties
Laten we beginnen met het basisbegrip: wat is AFT eigenlijk? Nou, het draait allemaal om emoties.
Emoties geven energie en kleur aan ons leven, helpen ons om de juiste keuzes te maken, dichtbij anderen te zijn en grenzen te stellen als dat nodig is. Maar emoties kunnen ook beangstigend zijn, bijvoorbeeld omdat we bang zijn dat we erdoor overweldigd worden of juist geleerd hebben dat emoties er niet mogen zijn. Dan worden we bang voor wat we voelen, en een zogenoemde affectfobie ontwikkelen. We trekken ons terug, durven niet meer kwetsbaar te zijn en missen plezier in ons leven. Doordat we onze emoties hebben weggestopt, verdwijnt ook onze spontaniteit en kunnen we last krijgen van spanning of juist een uitgeput gevoel, vage lichamelijke klachten en ongezonde keuzes maken.
Wanneer kan AFT helpen?
AFT kan passend zijn wanneer je merkt dat je:
- gevoelens vaak wegdrukt;
- moeite hebt met boosheid of verdriet;
- kwetsbaarheid lastig vindt;
- moeilijk kunt aangeven wat je nodig hebt;
- veel vanuit je hoofd leeft;
- jezelf vaak aanpast aan anderen;
- steeds in dezelfde relationele patronen terechtkomt.
Wat gebeurt er tijdens AFT?
We onderzoeken welke emoties je ervaart, wat ervoor zorgt dat je ze tegenhoudt en wat je nodig hebt om ze toe te laten.
Je leert onderscheid maken tussen wat je voelt, wat je nodig hebt en hoe je daarop reageert. Zo ontstaat meer ruimte om emoties te ervaren zonder erdoor overspoeld te raken.
Waarom bij Praktijk Hertig?
Ruimte voor emoties
We nemen de tijd om te onderzoeken wat er onder je gedrag en patronen ligt. Niet om emoties groter te maken dan ze zijn, maar om ze beter te leren begrijpen en verdragen.
Een gecombineerde aanpak
Bij Praktijk Hertig kunnen we wij AFT met andere bewezen effectieve vormen van psychotherapie combineren, zoals EMDR, schematherapie, CGT en oplossingsgerichte therapie, zodat je een op maat aanbod krijgt. Bovendien kom je met onze aanpak in de boksring tot de kern en kan je effectief je doelen bereiken.
Veelgestelde vragen over affectfobie therapie
Zijn er wachttijden?
Momenteel hebben wij een korte wachtlijst. We werken met ruimte openingstijden op afspraak; overdag en ’s avonds. Neem vrijblijvend contact op voor de mogelijkheden. Of kijk bij onze wachttijden voor een actueel overzicht.
Wat is AFT precies?
AFT staat voor Affectfobie Therapie. Het is een psychodynamische behandelvorm die zich richt op emoties die je moeilijk kunt ervaren, uiten of verdragen.
Voor welke klachten kan AFT helpen?
AFT kan onder andere helpen bij moeite met emoties, onzekerheid, relatieproblemen, moeite met grenzen en terugkerende patronen.
Moet ik tijdens AFT veel over mijn gevoelens praten?
We praten over wat je ervaart, maar je hoeft niet vooraf goed te weten wat je voelt. Juist het leren herkennen en benoemen van emoties kan onderdeel van de behandeling zijn.
Waarom houd ik bepaalde emoties tegen?
Daar kunnen verschillende redenen voor zijn. Misschien heb je geleerd dat bepaalde gevoelens niet welkom waren of dat je sterk moest zijn. We onderzoeken samen wat er bij jou speelt.
Kan AFT helpen als ik vooral veel nadenk?
Ja. Sommige mensen hebben geleerd gevoelens vooral te analyseren in plaats van ze daadwerkelijk te ervaren. AFT kan helpen om daar meer balans in te vinden.
Kan AFT helpen bij relatieproblemen?
Ja. Emoties en behoeften spelen vaak een belangrijke rol in relaties. We onderzoeken welke patronen zich herhalen en hoe je anders kunt leren reageren.
Is AFT hetzelfde als schematherapie?
Nee. Er zijn overeenkomsten, maar de focus verschilt. AFT richt zich sterk op het ervaren en verwerken van emoties en de conflicten die daarbij kunnen ontstaan.
Kan AFT gecombineerd worden met andere therapie?
Ja. Waar passend kunnen we AFT combineren met bijvoorbeeld schematherapie, CGT, EMDR of lichaamsgerichte therapie.
Hoe lang duurt AFT?
De duur hangt af van je hulpvraag en doelen. Tijdens de intake bespreken we wat passend is.
Hoe weet ik of AFT bij mij past?
Tijdens de intake kijken we samen naar je klachten, patronen en doelen. Daarna bepalen we welke behandelvorm het beste aansluit.
Doe de eerste stap!
Bespreek de mogelijkheden
In een telefonisch gesprek van maximaal 20 minuten focussen we samen op jouw vraag, situatie en hoe wij je kunnen helpen.
Plan een intake
In een intakegesprek nemen we uitgebreid aandacht voor jouw hulpvraag, krachten en levensgeschiedenis.
Klaar voor de eerste sessie
Met een helder doel en plan gaan we aan de slag! Dat kan in onze praktijk (inclusief toffe boksring) of online.
Benieuwd naar ons aanbod?
Twijfel je welke aanpak bij jou past?
Dat is helemaal niet vreemd. Je hoeft niet eerst zelf uit te zoeken welke aanpak je nodig hebt.
Neem vrijblijvend contact met ons op. We luisteren naar je vraag en kijken samen wat een passende volgende stap is.