Kortdurende psychodynamische psychotherapie
Begrijpen wat er onder terugkerende patronen gebeurt
Soms reageer je steeds op een manier die je verstandelijk moeilijk kunt verklaren. Je past je bijvoorbeeld snel aan, houdt anderen op afstand, stelt hoge eisen aan jezelf of raakt sterk van slag door kritiek of afwijzing.
Kortdurende psychodynamische psychotherapie helpt je onderzoeken welke emoties, verwachtingen en beschermingsreacties onder zulke patronen liggen. Door deze beter te herkennen en ervaren, ontstaat ruimte om anders met jezelf en anderen om te gaan.
Wat is kortdurende psychodynamische psychotherapie?
Kortdurende psychodynamische psychotherapie is een vorm van psychologische behandeling die zich richt op emoties, innerlijke conflicten en terugkerende relatiepatronen.
De manier waarop je nu reageert, kan samenhangen met eerdere ervaringen. Reacties die ooit hielpen om jezelf te beschermen, kunnen later juist problemen veroorzaken.
Je kunt bijvoorbeeld hebben geleerd om:
- gevoelens voor jezelf te houden;
- conflicten zo veel mogelijk te vermijden;
- vooral rekening te houden met anderen;
- streng of kritisch naar jezelf te kijken;
- controle te houden en weinig hulp toe te laten;
- afstand te nemen wanneer iemand dichtbij komt;
- hard te werken om waardering of bevestiging te krijgen.
Binnen de behandeling onderzoek je hoe zulke patronen zijn ontstaan, hoe ze nu zichtbaar worden en wat je nodig hebt om vrijer te kunnen reageren.
Waar kan psychodynamische psychotherapie bij helpen?
Kortdurende psychodynamische psychotherapie kan passend zijn bij onder andere:
- sombere gevoelens;
- spanning of angst;
- onzekerheid en een negatief zelfbeeld;
- moeite met voelen of uiten van emoties;
- terugkerende problemen in relaties;
- moeite met nabijheid, vertrouwen of afhankelijkheid;
- perfectionisme en hoge eisen aan jezelf;
- jezelf aanpassen of wegcijferen;
- moeite met grenzen aangeven;
- patronen die je begrijpt, maar nog niet kunt veranderen.
Of deze methode bij je past, hangt af van je klachten, behandeldoelen, draagkracht en de patronen die tijdens de intake zichtbaar worden.
Psychodynamische therapie in de boksring
Vaak helpt het om dit proces niet alleen zittend aan tafel te onderzoeken, maar al boksend in onze boksring. Hier worden onbewuste patronen zichtbaar. Het lijf vertelt namelijk ook een verhaal en geeft informatie over vastgeroeste patronen (met impulsen en emoties). Door direct beweging te brengen aan je lijf, werk je actief aan het anders ervaren en veranderen van je patronen. Zo werk je actief om je gedachten, gevoelens en je gedrag in balans met elkaar te brengen. Bovendien zorgen sport en bewegen voor positieve veranderingen in je gemoedstoestand. Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig bewegen minder angstige en depressieve klachten ervaren. Dubbelop winst dus!
Hoe werkt psychodynamische psychotherapie?
Samen onderzoek je concrete situaties waarin je vastloopt. Daarbij kijken jullie niet alleen naar wat er gebeurt, maar ook naar wat je voelt, verwacht en automatisch probeert te voorkomen.
Je onderzoekt bijvoorbeeld:
- welke emoties door een situatie worden geraakt;
- welke spanning deze emoties oproepen;
- hoe je jezelf automatisch beschermt;
- welke verwachtingen je van jezelf en anderen hebt;
- hoe eerdere ervaringen hierin doorwerken;
- wat je nodig hebt om anders te kunnen reageren.
Ook wat er tijdens het gesprek gebeurt, kan belangrijke informatie geven. Misschien merk je dat je jezelf inhoudt, bang bent om iets verkeerd te zeggen of de neiging hebt om voor de ander te zorgen. Zulke reacties kunnen lijken op patronen die ook buiten de behandelkamer optreden.
Door deze patronen samen te herkennen en te onderzoeken, kun je nieuwe ervaringen opdoen.
Aandacht voor het verleden én het heden
Psychodynamische psychotherapie betekent niet dat ieder probleem uitgebreid naar je jeugd wordt teruggevoerd.
Eerdere ervaringen worden besproken wanneer ze helpen begrijpen waarom een reactie in het heden zo sterk of hardnekkig is. De nadruk ligt steeds op de invloed die een patroon nu heeft en op wat je wilt veranderen.
Je hoeft ook niet ieder detail uit je verleden te vertellen. Samen onderzoeken jullie welke ervaringen relevant zijn voor je huidige klachten en behandeldoelen.
Psychodynamische psychotherapie als onderdeel van je behandeling
Kortdurende psychodynamische psychotherapie kan als belangrijkste behandelmethode worden ingezet of worden gecombineerd met andere methoden. Een combinatie van methoden is geen doel op zich. Er wordt alleen gecombineerd wanneer duidelijk is waarom dit bij je klachten en behandeldoelen past.
Je hoeft zelf niet te bepalen welke methode je nodig hebt. Tijdens de intake onderzoeken jullie wat er speelt en bespreken jullie welke aanpak passend kan zijn.
Bekijk het overzicht van behandelmethoden
Wat kun je verwachten?
Tijdens de intake worden je klachten, terugkerende patronen, belangrijke ervaringen en behandeldoelen in kaart gebracht. Wanneer een psychodynamische aanpak passend lijkt, spreken jullie af waarop de behandeling zich richt.
Tijdens de gesprekken wordt aandacht besteed aan situaties uit je dagelijks leven, emoties en de manier waarop je jezelf beschermt. Ook patronen die in het contact tijdens de sessie merkbaar worden, kunnen samen worden onderzocht.
Kortdurend betekent dat de behandeling doelgericht rond een afgesproken thema of patroon wordt opgebouwd. Het betekent niet automatisch dat ieder traject uit hetzelfde aantal sessies bestaat. De duur hangt af van je hulpvraag en van wat er tijdens de behandeling nodig blijkt.
Waarom KPP bij Praktijk Hertig?
De diepte in, zonder eindeloos te graven
We kijken naar de achterliggende patronen die je nu tegenkomt, maar houden steeds verbinding met je huidige hulpvraag. De behandeling is gericht en praktisch genoeg om ook daadwerkelijk iets te veranderen.
Waar passend kan de behandeling worden aangevuld met ervaringsgerichte of lichaamsgerichte oefeningen. In de boksring kun je bijvoorbeeld merken wat je doet wanneer je onder druk staat, ruimte moet innemen of een grens wilt aangeven. Vervolgens kun je met een andere reactie oefenen.
Verder kijken dan de zichtbare klacht
Een klacht staat meestal niet op zichzelf. Onder spanning, somberheid of onzekerheid kunnen emoties, verwachtingen en beschermingspatronen liggen die steeds opnieuw worden geraakt.
Bij Praktijk Hertig kijken we daarom naar de samenhang tussen je klachten, levensgeschiedenis, relaties en de manier waarop je met jezelf omgaat. Zo werk je niet alleen aan het verminderen van klachten, maar ook aan de patronen die eronder kunnen liggen.
Veelgestelde vragen over psychodynamische psychotherapie
Moet ik vooral over mijn jeugd praten?
Nee. Je huidige situatie staat centraal. Ervaringen uit het verleden worden besproken wanneer ze helpen om je huidige patronen te begrijpen.
Hoe lang duurt de behandeling?
Deze vorm is kortdurend en doelgericht. De precieze duur hangt af van je hulpvraag en doelen.
Wat betekent kortdurend?
De behandeling werkt doelgericht rond een duidelijk afgesproken focus. De duur verschilt per persoon en hulpvraag. Tijdens het traject bespreken jullie regelmatig of de behandeling voldoende helpt en wat nog nodig is.
Kan deze therapie gecombineerd worden met andere behandelvormen?
Ja. Waar passend kunnen we combineren met andere behandelmethoden.
Wat als ik niet precies weet wat mijn probleem is?
Dat is geen probleem. We kunnen samen onderzoeken waar je tegenaan loopt en wat je graag anders zou willen.
Hoe weet ik of deze therapie bij mij past?
Tijdens de intake kijken we naar je klachten, patronen en doelen en bespreken we welke aanpak het beste aansluit.
Doe de eerste stap!
Bespreek de mogelijkheden
In een telefonisch gesprek van ongeveer 20 minuten focussen we samen op jouw vraag, situatie en hoe wij je kunnen helpen.
Plan een intake
In een intakegesprek nemen we uitgebreid aandacht voor jouw hulpvraag, krachten en levensgeschiedenis.
Klaar om aan de slag te gaan
Met een helder doel en plan gaan we aan de slag! Dat kan in onze praktijk (inclusief toffe boksring) of online.
Wil je verkennen of ons aanbod bij je past?
Plan zelf online een vrijblijvende telefonische kennismaking van ongeveer twintig minuten. Je kunt kort vertellen wat je zoekt en vragen stellen over onze werkwijze. Samen verkennen we of Praktijk Hertig bij je hulpvraag kan aansluiten.
Wil je liever eerst iets vragen? Stuur ons dan gerust een e-mail.