EMDR
EMDR helpt om herinneringen die nog te veel spanning oproepen verder te verwerken.
Wat is EMDR?
Sommige gebeurtenissen blijven zich opdringen, ook al weet je rationeel dat ze voorbij zijn. Je kunt last hebben van herinneringen, beelden, nachtmerries, spanning of vermijding.
EMDR helpt om herinneringen die nog te veel spanning oproepen verder te verwerken.
EMDR is de eerste keuze bij behandeling om nare ervaringen op te ruimen. Je kunt ervaringen uit het verleden verwerken zodat deze geen klachten meer geven.
Wat gebeurt er tijdens EMDR?
We halen de herinnering op een gecontroleerde manier naar voren en gebruiken vervolgens bilaterale stimulatie, bijvoorbeeld oogbewegingen. Hierdoor kan de manier waarop de herinnering wordt opgeslagen veranderen. We werken stap voor stap en houden steeds in de gaten wat jij aankunt.
Wanneer kan EMDR helpen?
EMDR wordt vooral ingezet bij traumatische of schokkende ervaringen. Bijvoorbeeld wanneer je:
- steeds opnieuw aan een gebeurtenis moet denken;
- last hebt van beelden, nachtmerries of herbelevingen;
- situaties vermijdt die je aan de gebeurtenis herinneren;
- snel gespannen, angstig of prikkelbaar bent;
- last hebt van schuld, schaamte of een negatief zelfbeeld;
- merkt dat je lichaam nog reageert alsof het gevaar er is.
Ook wanneer je met je hoofd weet dat iets voorbij is, maar je lichaam en emoties daar nog niet in meegaan, kan EMDR passend zijn.
Waarom bij Praktijk Hertig?
Persoonlijk en deskundig
Traumabehandeling is een van onze specialisaties. We zijn breed en specialistisch opgeleid in verschillende vormen van psychotherapie en traumabehandeling. Daardoor kunnen we goed aansluiten bij wat jij nodig hebt – of het nu gaat om een enkele ingrijpende gebeurtenis of om complexere traumaklachten.
Ook aandacht voor het lichaam
Bij traumaklachten speelt het lichaam vaak een belangrijke rol. Waar passend combineren we EMDR met lichaamsgerichte oefeningen of boks-psychotherapie.
Veelgestelde vragen over EMDR
Zijn er wachttijden?
Momenteel hebben wij een korte wachtlijst. We werken met ruimte openingstijden op afspraak; overdag en ’s avonds. Neem vrijblijvend contact op voor de mogelijkheden. Of kijk bij onze wachttijden voor een actueel overzicht.
Is EMDR alleen voor mensen met PTSS?
Nee. EMDR wordt vaak gebruikt bij PTSS en traumaklachten, maar kan ook helpen wanneer een specifieke gebeurtenis nog veel spanning, angst, schaamte of andere klachten oproept. Tijdens de intake kijken we of EMDR bij jouw hulpvraag past.
Moet ik precies vertellen wat er is gebeurd?
Nee. Je hoeft niet ieder detail van een gebeurtenis te vertellen. We bespreken wel voldoende om de behandeling goed en veilig vorm te geven. Tijdens de verwerking richten we ons op wat voor jou op dat moment belangrijk is.
Moet ik opnieuw door het trauma heen?
EMDR is geen herbeleving waarbij je alles opnieuw hoeft mee te maken. We werken met de herinnering en wat die nu nog bij je oproept. Daarbij kan er veel veranderen in hoe je de gebeurtenis ervaart.
Wat voel je tijdens een EMDR-sessie?
Dat verschilt per persoon. Je kunt emoties, gedachten, lichamelijke sensaties of herinneringen ervaren. Soms komen er onverwachte beelden of nieuwe inzichten op. Je hoeft daar niets mee te doen; we volgen wat er vanzelf naar boven komt.
Is EMDR zwaar?
EMDR kan intensief zijn, zeker wanneer het om een ingrijpende gebeurtenis gaat. We houden rekening met wat jij op dat moment aankunt en bouwen de behandeling zorgvuldig op. Het is niet de bedoeling dat je voortdurend wordt overspoeld.
Kan ik tijdens EMDR de controle verliezen?
Je houdt zelf de regie. We spreken vooraf af wat je kunt doen als het te veel wordt en je kunt op ieder moment aangeven dat je wilt stoppen of pauzeren.
Kan EMDR ook bij een trauma van lang geleden?
Ja. Het maakt niet uit of een gebeurtenis kort geleden of jaren geleden heeft plaatsgevonden. Ook oude gebeurtenissen kunnen nog steeds invloed hebben op hoe je je voelt en reageert.
Kan EMDR bij meerdere trauma’s?
Ja, ook bij meerdere of langdurige traumatische ervaringen kan EMDR onderdeel zijn van de behandeling. Bij complexere traumaklachten is vaak eerst meer aandacht nodig voor stabiliteit, veiligheid en het opbouwen van voldoende draagkracht.
Kan EMDR helpen als ik rationeel weet dat het voorbij is, maar mijn lichaam nog reageert?
Ja. Dat komt juist regelmatig voor bij traumaklachten. Je kunt met je verstand weten dat je veilig bent, terwijl je lichaam nog reageert alsof het gevaar aanwezig is. EMDR kan helpen om die reactie verder te verwerken.
Kan EMDR helpen bij schuld of schaamte?
Ja. Na een ingrijpende gebeurtenis kunnen gedachten ontstaan als “ik had iets moeten doen”, “het is mijn schuld” of “ik ben zwak”. Ook deze overtuigingen kunnen onderdeel zijn van de traumaverwerking.
Kan EMDR ook bij een angst voor een specifieke situatie?
Dat kan. Wanneer een angst samenhangt met een specifieke ervaring of herinnering, kan EMDR soms helpen om de lading daarvan te verminderen. We onderzoeken eerst waar de angst precies vandaan komt.
Hoeveel EMDR-sessies heb ik nodig?
Dat verschilt. Bij een enkelvoudige, duidelijk afgebakende gebeurtenis kan soms in relatief weinig sessies veel veranderen. Bij meerdere of complexe traumatische ervaringen is vaak meer tijd nodig.
Hoe lang duurt een EMDR-sessie?
Een EMDR-sessie duurt meestal langer dan een regulier gesprek, omdat we voldoende tijd willen hebben voor de verwerking en om de sessie rustig af te ronden. De exacte duur bespreken we vooraf.
Kan ik na EMDR gewoon werken of sporten?
Veel mensen kunnen na een sessie hun normale activiteiten hervatten. Het kan wel zijn dat je tijdelijk wat vermoeid bent of dat de verwerking na de sessie nog doorgaat. Daarom is het prettig om na een intensieve sessie wat ruimte voor jezelf te hebben.
Kunnen mijn klachten na EMDR tijdelijk erger worden?
Tijdens traumaverwerking kan de herinnering tijdelijk meer op de voorgrond komen. Je kunt bijvoorbeeld meer dromen, emoties of lichamelijke reacties ervaren. We bespreken dit vooraf en houden tijdens het traject goed in de gaten hoe het met je gaat.
Wat als ik tijdens EMDR niets voel of geen beelden krijg?
Dat is niet erg. Niet iedereen ervaart herinneringen op dezelfde manier. Ook zonder duidelijke beelden kan EMDR worden toegepast. We sluiten aan bij wat jij daadwerkelijk ervaart.
Kan EMDR ook als ik moeite heb om over mijn gevoelens te praten?
Ja. EMDR hoeft niet te betekenen dat je voortdurend uitgebreid over je gevoelens praat. We kunnen werken met beelden, gedachten, emoties en lichamelijke sensaties. Wel is het belangrijk dat je voldoende kunt aangeven wat er bij je gebeurt.
Wat is het verschil tussen EMDR en traumatherapie?
EMDR is een specifieke behandelvorm binnen traumatherapie. Traumatherapie is een bredere term voor verschillende behandelingen die gericht zijn op traumaklachten. Bij Praktijk Hertig kijken we welke vorm het beste aansluit bij jouw situatie.
Wat is het verschil tussen EMDR en BEPP?
EMDR en BEPP zijn beide behandelingen voor traumaklachten, maar ze werken op een verschillende manier. EMDR richt zich onder andere op het verwerken van traumatische herinneringen met bilaterale stimulatie. BEPP werkt uitgebreider met het verhaal van de gebeurtenis, emoties en de betekenis die de gebeurtenis heeft gekregen.
Kan EMDR gecombineerd worden met andere therapie?
Ja. Afhankelijk van je hulpvraag kan EMDR worden gecombineerd met bijvoorbeeld schematherapie, cognitieve gedragstherapie of lichaamsgerichte therapie. We kiezen niet automatisch voor één methode, maar kijken wat nodig is.
Kan EMDR ook lichaamsgericht worden ingezet?
Ja. Traumatische ervaringen kunnen sterk in het lichaam worden opgeslagen en gevoeld. Bij Praktijk Hertig hebben we daarom ook aandacht voor lichamelijke reacties. Waar passend kunnen we EMDR combineren met lichaamsgerichte interventies of boks-psychotherapie.
Wat als ik bang ben dat ik tijdens EMDR overspoeld raak?
Dat bespreken we voordat we beginnen. We zorgen ervoor dat je weet wat je kunt verwachten en welke mogelijkheden er zijn om te vertragen, pauzeren of terug te keren naar het hier-en-nu. Veiligheid en voldoende draagkracht zijn belangrijke voorwaarden voor traumaverwerking.
Kan ik zelf kiezen voor EMDR?
Je kunt uiteraard aangeven dat je interesse hebt in EMDR. Tijdens de intake bekijken we samen of het ook daadwerkelijk de meest passende behandeling is. Soms blijkt een andere aanpak beter aan te sluiten.
Hoe weet ik of EMDR bij mij past?
Dat hoef je niet zelf te bepalen. Tijdens een kennismaking en intake bespreken we je klachten, de gebeurtenissen die een rol spelen en wat je nodig hebt. Op basis daarvan adviseren we welke behandeling het beste aansluit.
Doe de eerste stap!
Bespreek de mogelijkheden
In een telefonisch gesprek van maximaal 20 minuten focussen we samen op jouw vraag, situatie en hoe wij je kunnen helpen.
Plan een intake
In een intakegesprek nemen we uitgebreid aandacht voor jouw hulpvraag, krachten en levensgeschiedenis.
Klaar voor de eerste sessie
Met een helder doel en plan gaan we aan de slag! Dat kan in onze praktijk (inclusief toffe boksring) of online.
Benieuwd naar ons aanbod?
Twijfel je welke aanpak bij jou past?
Dat is helemaal niet vreemd. Je hoeft niet eerst zelf uit te zoeken welke aanpak je nodig hebt.
Neem vrijblijvend contact met ons op. We luisteren naar je vraag en kijken samen wat een passende volgende stap is.