EMDR
Wanneer een herinnering spanning blijft oproepen
Na een ingrijpende ervaring kan een herinnering zich blijven opdringen of onverwacht sterke emoties oproepen. Misschien weet je verstandelijk dat het voorbij is, maar reageert je lichaam nog alsof er opnieuw gevaar dreigt. Ook een pijnlijke overtuiging over jezelf kan blijven doorwerken.
EMDR helpt om de emotionele lading van belastende herinneringen te verminderen, zodat wat er is gebeurd minder sterk bepaalt hoe je je in het heden voelt en reageert.
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een veelgebruikte en uitgebreid onderzochte behandelmethode voor klachten die samenhangen met ingrijpende of schokkende ervaringen.
Tijdens EMDR denk je terug aan een belastende herinnering terwijl je tegelijkertijd een andere taak uitvoert. Vaak volg je met je ogen de vingers of een lichtpunt dat heen en weer beweegt. Er kunnen ook andere taken worden gebruikt die je aandacht belasten.
Door de herinnering op te halen en tegelijkertijd het werkgeheugen te belasten, kan de herinnering geleidelijk minder levendig en minder emotioneel worden. De gebeurtenis blijft onderdeel van je levensverhaal, maar roept doorgaans minder spanning op.
Waar kan EMDR bij helpen?
EMDR kan worden ingezet wanneer een of meer belastende ervaringen invloed blijven houden op het dagelijks leven. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:
- opdringende herinneringen of beelden;
- nachtmerries;
- sterke emoties bij herinneringen;
- vermijding van situaties of gesprekken;
- voortdurend alert of gespannen zijn;
- schuld- of schaamtegevoelens;
- angst na een ingrijpende ervaring;
- een negatief zelfbeeld na pijnlijke gebeurtenissen;
- spanning rond een specifieke situatie;
- herinneringen aan afwijzing, vernedering of verlies.
Niet iedere nare herinnering hoeft met EMDR te worden behandeld. Tijdens de intake wordt onderzocht welke ervaringen samenhangen met je huidige klachten en of EMDR daarvoor passend is.
Hoe werkt EMDR?
Vooraf bespreek je welke herinnering centraal staat en wat deze herinnering nu nog zo belastend maakt. Er wordt meestal gezocht naar het beeld dat op dit moment de meeste spanning oproept.
Vervolgens richt je je aandacht op:
- het belastende beeld;
- de gedachte over jezelf die daarbij opkomt;
- de emoties die je ervaart;
- de spanning in je lichaam.
Terwijl je dit voor ogen houdt, wordt je werkgeheugen belast met een andere taak. Na een korte reeks oogbewegingen of een andere aandachtstaak wordt gevraagd wat er bij je opkomt.
Dat kunnen gedachten, gevoelens, beelden, herinneringen of lichamelijke reacties zijn. Je hoeft niet te sturen wat er gebeurt. Je merkt op wat zich aandient, waarna een volgende reeks volgt.
Het effect
Tijdens dit proces kan de herinnering:
- minder levendig worden;
- verder weg gaan voelen;
- minder spanning oproepen;
- een andere betekenis krijgen;
- minder sterk verbonden raken met een negatieve overtuiging over jezelf.
Aan het einde van de sessie wordt besproken wat er is veranderd en wat je na de sessie kunt merken.
De herinnering verdwijnt niet
EMDR wist een herinnering niet en verandert niet wat er is gebeurd. Het doel is dat je eraan kunt terugdenken zonder telkens dezelfde hevige spanning, angst, schuld of schaamte te ervaren.
Je kunt de gebeurtenis vaak nog steeds herinneren, maar zij voelt minder alsof ze opnieuw plaatsvindt. Daardoor ontstaat meer ruimte om anders naar jezelf, de ervaring en het heden te kijken.
EMDR als onderdeel van je behandeling
EMDR kan als belangrijkste traumagerichte methode worden ingezet. Soms past een combinatie met een andere behandelmethode beter bij wat er speelt. Een combinatie van methoden is geen doel op zich. Er wordt alleen gecombineerd wanneer duidelijk is waarom dit bij je klachten en behandeldoelen past.
Je hoeft zelf niet te bepalen welke traumabehandeling je nodig hebt. Tijdens de intake wordt onderzocht wat er speelt en welke aanpak passend kan zijn.
Bekijk het overzicht van behandelmethoden
Wat kun je verwachten?
Vooraf worden je klachten, belastende ervaringen, draagkracht en behandeldoelen in kaart gebracht. Ook krijg je uitleg over de methode en over wat je tijdens en na een sessie kunt merken.
Een EMDR-sessie kan emotioneel intensief zijn. Tegelijkertijd blijf je wakker, aanspreekbaar en aanwezig in de behandelkamer. Je kunt altijd aangeven wat je ervaart en wanneer je wilt vertragen of stoppen.
Na een sessie kan het verwerkingsproces nog enige tijd doorgaan. Je kunt bijvoorbeeld nieuwe gedachten, dromen, emoties of herinneringen opmerken. Meestal wordt besproken hoe je hiermee kunt omgaan en wat je kunt doen als je vragen hebt.
Hoeveel sessies nodig zijn, verschilt per persoon. Dat hangt onder andere af van het aantal ervaringen, de samenhang met andere klachten en de invloed van de gebeurtenis op je leven.
Waarom EMDR bij Praktijk Hertig?
Persoonlijk en deskundig
Traumabehandeling is een van onze specialisaties. We zijn breed en specialistisch opgeleid in verschillende vormen van psychotherapie en traumabehandeling. Daardoor kunnen we goed aansluiten bij wat jij nodig hebt – of het nu gaat om een enkele ingrijpende gebeurtenis of om complexere traumaklachten.
Ook aandacht voor het lichaam
Bij traumaklachten speelt het lichaam vaak een belangrijke rol. Waar passend combineren we EMDR met lichaamsgerichte oefeningen of boks-psychotherapie.
Veelgestelde vragen over EMDR
Is EMDR alleen voor mensen met PTSS?
Nee. EMDR wordt vaak gebruikt bij PTSS en traumaklachten, maar kan ook helpen wanneer een specifieke gebeurtenis nog veel spanning, angst, schaamte of andere klachten oproept. Tijdens de intake kijken we of EMDR bij jouw hulpvraag past.
Moet ik precies vertellen wat er is gebeurd?
Nee. Je hoeft niet ieder detail van een gebeurtenis te vertellen. We bespreken wel voldoende om de behandeling goed en veilig vorm te geven. Tijdens de verwerking richten we ons op wat voor jou op dat moment belangrijk is.
Wat is het verschil tussen EMDR en BEPP?
EMDR en BEPP zijn beide behandelingen voor traumaklachten, maar ze werken op een verschillende manier. EMDR richt zich onder andere op het verwerken van traumatische herinneringen met bilaterale stimulatie. BEPP werkt uitgebreider met het verhaal van de gebeurtenis, emoties en de betekenis die de gebeurtenis heeft gekregen.
Kan EMDR gecombineerd worden met andere therapie?
Ja. Afhankelijk van je hulpvraag kan EMDR worden gecombineerd met bijvoorbeeld schematherapie, cognitieve gedragstherapie of lichaamsgerichte therapie. We kiezen niet automatisch voor één methode, maar kijken wat nodig is.
Hoe weet ik of EMDR bij mij past?
Tijdens een kennismaking en intake bespreken we je klachten, de gebeurtenissen die een rol spelen en wat je nodig hebt. Op basis daarvan adviseren we welke behandeling het beste aansluit.
Doe de eerste stap!
Bespreek de mogelijkheden
In een telefonisch gesprek van ongeveer 20 minuten focussen we samen op jouw vraag, situatie en hoe wij je kunnen helpen.
Plan een intake
In een intakegesprek nemen we uitgebreid aandacht voor jouw hulpvraag, krachten en levensgeschiedenis.
Klaar om aan de slag te gaan
Met een helder doel en plan gaan we aan de slag! Dat kan in onze praktijk (inclusief toffe boksring) of online.
Wil je verkennen of ons aanbod bij je past?
Plan zelf online een vrijblijvende telefonische kennismaking van ongeveer twintig minuten. Je kunt kort vertellen wat je zoekt en vragen stellen over onze werkwijze. Samen verkennen we of Praktijk Hertig bij je hulpvraag kan aansluiten.
Wil je liever eerst iets vragen? Stuur ons dan gerust een e-mail.