Emoties en meer grip
Meer ruimte tussen voelen en reageren
Emoties horen bij het leven. Ze vertellen vaak iets over wat belangrijk is, wat pijn doet of waar een grens wordt geraakt. Toch kunnen gevoelens soms zo sterk worden dat ze je overspoelen.
Het tegenovergestelde kan ook gebeuren: je sluit je af, voelt weinig of merkt pas veel later wat iets met je heeft gedaan. Misschien weet je achteraf goed wat je anders had willen doen, maar lukt het op het moment zelf niet om te vertragen of een andere reactie te kiezen.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:
- snel boos, angstig, verdrietig of somber wordt;
- wordt overspoeld door gevoelens;
- dichtklapt, bevriest of je terugtrekt;
- emoties lang binnenhoudt en ineens uitbarst;
- sterk reageert en daar later spijt van hebt;
- moeilijk kunt herkennen of benoemen wat je voelt;
- bang bent voor je eigen gevoelens;
- jezelf afleidt of verdooft om niet te hoeven voelen;
- lichamelijk reageert voordat je begrijpt wat er gebeurt.
Het doel is niet om emoties weg te krijgen. Het gaat erom dat je ze eerder leert herkennen, beter begrijpt en meer ruimte ervaart om te kiezen hoe je ermee omgaat.
Emoties zijn er niet voor niets
Boosheid kan aangeven dat een grens is geraakt. Verdriet kan laten zien dat iets belangrijk voor je is. Angst kan je waarschuwen en somberheid kan ontstaan wanneer je langdurig bent vastgelopen of iets wezenlijks bent kwijtgeraakt.
Soms zijn deze gevoelens duidelijk. Soms zitten ze verstopt onder spanning, hard werken, piekeren of jezelf aanpassen. Het kan ook zijn dat je vooral lichamelijke onrust voelt en nog niet goed weet welke emotie daarbij hoort.
Samen onderzoeken we wat jouw gevoelens en reacties je proberen te vertellen.
Hoe kunnen wij je helpen?
Behandeling wanneer emoties je in de weg zitten
Soms zijn emoties zo sterk dat ze je overspoelen. Het kan ook zijn dat je juist weinig voelt, snel dichtklapt of langere tijd somber bent. Wanneer dit veel invloed heeft op je dagelijks leven of relaties, kan Anjes psychologische behandeling bieden.
Samen onderzoeken we wat je voelt, wat er vlak daarvoor gebeurt en hoe je gewend bent daarop te reageren. Afhankelijk van je klachten kan zij onder andere gebruikmaken van cognitieve gedragstherapie, schematherapie, kortdurende psychodynamische therapie en ACT. Ook boks-psychotherapie kan onderdeel zijn van de behandeling.
Je hoeft vooraf niet te weten welke aanpak je nodig hebt. Samen brengen we jouw klachten, ervaringen en doelen in kaart en bespreken we welke vorm van begeleiding passend kan zijn.
Voelen wat er gebeurt
Emoties spelen zich niet alleen af in je hoofd. Boosheid, angst, verdriet of frustratie zijn vaak ook merkbaar in je ademhaling, spierspanning, houding en neiging om iets te doen.
Met bokscoaching en boks-psychotherapie kun je vertragen en onderzoeken wat er vanbinnen gebeurt. Je kunt oefenen met spanning verdragen, ruimte maken voor emoties en kiezen hoe je wilt reageren. Dat kan prettig zijn wanneer alleen praten of nadenken niet voldoende helpt.
De concrete en ervaringsgerichte aanpak kan ook aansluiten bij mensen met ADHD, autisme of hoogbegaafdheid. We kijken daarbij niet naar een vast label, maar naar wat jij nodig hebt om informatie, prikkels en emoties te herkennen en verwerken.
Wanneer kan bokscoaching passen?
Bij lichtere klachten of ontwikkelvragen kan bokscoaching helpen om emoties en lichamelijke signalen eerder te herkennen. Je kunt bijvoorbeeld oefenen met vertragen, spanning doseren, ruimte innemen en reageren zonder jezelf te verliezen.
Bokscoaching kan ook aansluiten bij een psychologische behandeling, zodat je wat je bespreekt direct en ervaringsgericht kunt oefenen.
Meer ruimte tussen voelen en reageren
Het doel is niet om moeilijke emoties weg te krijgen. Wel kun je leren ze beter te herkennen en begrijpen, zodat ze je minder snel overspoelen of bepalen wat je doet.
Welke route passend is — behandeling, coaching of een combinatie binnen een behandeltraject — hangt af van je klachten, behoeften en doelen. Je hoeft dat vooraf niet zelf te bepalen.
Wil je verkennen of ons aanbod bij je past? Plan dan een vrijblijvende telefonische kennismaking van ongeveer twintig minuten.
Benieuwd naar ons aanbod?
Twijfel je welke aanpak bij jou past?
Dat is helemaal niet vreemd. Je hoeft niet eerst zelf uit te zoeken welke aanpak je nodig hebt.
Neem vrijblijvend contact met ons op. We luisteren naar je vraag en kijken samen wat een passende volgende stap is.