Behandelmethoden
Verschillende manieren om te werken aan wat jij wilt veranderen
Psychische klachten, lichamelijke reacties en terugkerende patronen hangen vaak met elkaar samen. Daarom werken we niet volgens één vaste methode die voor iedereen hetzelfde is.
Anjes en Pedro beschikken ieder over een eigen professionele achtergrond en deskundigheid. Anjes is BIG-geregistreerd GZ-psycholoog en verantwoordelijk voor psychologische behandeling. Pedro is sociaal werker en ggz-agoog en werkt als bokstherapeut en coach. Hij gebruikt methodische interventies binnen coaching en bokscoaching en kan daarnaast worden betrokken bij een psychologisch behandeltraject.
Welke aanpak passend is, hangt af van je klachten of hulpvraag, wat je wilt veranderen en de manier waarop je het prettigst leert. Soms staat één methode centraal. Soms worden gesprekken, gerichte oefeningen, traumaverwerking en ervaringsgericht werken zorgvuldig met elkaar gecombineerd.
Je hoeft vooraf niet te weten welke methode je nodig hebt.
Een aanpak die bij jou past
Een behandelmethode of coachinterventie is geen doel op zich. Het is een manier om te werken aan wat jou belemmert en aan de verandering die je wilt bereiken.
Bij het kiezen van een aanpak kijken we onder andere naar:
- de klachten, vragen en patronen die je ervaart;
- de samenhang tussen gedachten, gevoelens, lichamelijke reacties en gedrag;
- ervaringen die mogelijk een rol spelen;
- wat je al hebt geprobeerd;
- je draagkracht en persoonlijke omstandigheden;
- de manier waarop je het prettigst leert en verandert;
- wat je met het traject wilt bereiken.
Bij psychologische behandeling maakt Anjes samen met jou afspraken over de doelen en de aanpak. Binnen coaching bespreekt Pedro met jou waar je aan wilt werken en welke oefeningen of interventies daarbij kunnen passen.
Tijdens het traject staan we regelmatig stil bij wat je merkt, wat er verandert en of de gekozen werkwijze nog aansluit.
Bokscoaching
Bij bokscoaching gebruikt Pedro beweging en oefeningen in de boksring om patronen en reacties direct ervaarbaar te maken.
Je kunt bijvoorbeeld oefenen met:
- spanning eerder opmerken;
- schakelen tussen inspanning en herstel;
- aanwezig blijven wanneer de druk toeneemt;
- vertragen voordat je automatisch reageert;
- grenzen voelen, aangeven en bewaken;
- ruimte innemen;
- vertrouwen opbouwen;
- doseren van kracht en energie;
- omgaan met overprikkeling;
- gericht en bewust handelen.
Wat in de boksring zichtbaar wordt, bespreken jullie samen en vertalen jullie naar situaties in je dagelijks leven of werk. Het gaat niet om boksprestaties, conditie of winnen. Bokservaring is niet nodig en de oefeningen worden afgestemd op je doelen, mogelijkheden en grenzen.
Pedro binnen een psychologisch behandeltraject
Soms kan het passend zijn dat Pedro aanvullend wordt ingezet binnen een psychologisch behandeltraject van Anjes. Hij kan dan gericht met je oefenen in de boksring of andere ervaringsgerichte interventies uitvoeren die aansluiten bij de afgesproken behandeldoelen.
Dat betekent niet dat Pedro zelfstandig de psychologische behandeling overneemt. Anjes beoordeelt welke behandeling passend is, bespreekt de inzet met jou en blijft verantwoordelijk voor het behandeltraject. Vooraf wordt duidelijk afgesproken:
- wat het doel van Pedro’s inzet is;
- welke oefeningen of interventies worden gebruikt;
- hoe zijn inzet aansluit bij de behandeling;
- hoe Anjes en Pedro onderling afstemmen;
- welke informatie daarvoor noodzakelijk is;
- wanneer jullie samen evalueren wat de oefeningen opleveren.
Zo kunnen psychologische behandeling en praktisch oefenen elkaar aanvullen, terwijl voor jou duidelijk blijft wie welke rol heeft.
Je hoeft niet zelf te kiezen
Misschien herken je jezelf in verschillende beschrijvingen. Je hoeft vooraf niet te bepalen welke methode, coach of route het beste bij je past.
Tijdens een vrijblijvende telefonische kennismaking kunnen we eerst verkennen wat je zoekt en of het aanbod van Praktijk Hertig daarbij zou kunnen passen. Dit gesprek duurt ongeveer twintig minuten en is geen telefonische intake.
Kies je voor psychologische behandeling, dan onderzoekt Anjes tijdens de intake zorgvuldig wat er speelt en welke aanpak passend kan zijn. Gaat het om coaching of bokscoaching, dan bespreekt Pedro tijdens de eerste afspraak je vraag, doelen en de manier waarop jullie daaraan kunnen werken.
De gekozen aanpak staat niet voor het hele traject vast. Wanneer je klachten, doelen of omstandigheden veranderen, kunnen we de werkwijze samen bijstellen.
Werken aan gedachten, gedrag en keuzes
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie onderzoekt de samenhang tussen wat je denkt, voelt en doet. Je brengt in kaart welke gedachten, verwachtingen en gedragingen klachten of patronen in stand kunnen houden.
Vervolgens oefen je met andere manieren van kijken, handelen en reageren. Cognitieve gedragstherapie kan bijvoorbeeld worden ingezet bij stress, somberheid, onzekerheid, angstige verwachtingen en vermijdingsgedrag.
Acceptance and Commitment Therapy
Acceptance and Commitment Therapy, vaak afgekort tot ACT, helpt je om anders om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen.
Het doel is niet om alles wat onprettig is te laten verdwijnen. Je leert ruimte te maken voor wat je niet direct kunt veranderen en tegelijkertijd keuzes te maken die passen bij wat jij belangrijk vindt. Daarbij is aandacht voor persoonlijke waarden, bewust aanwezig zijn en het zetten van haalbare stappen.
Oplossingsgerichte therapie
Bij oplossingsgerichte therapie ligt de nadruk op wat je wilt bereiken, wat al werkt en welke kleine stappen verschil kunnen maken.
Er is aandacht voor problemen en hun achtergrond, maar ook voor mogelijkheden, uitzonderingen en sterke kanten. Samen onderzoeken jullie waarop je kunt voortbouwen en hoe je gewenste veranderingen in het dagelijks leven kunt toepassen.
Schematherapie
Schematherapie helpt je begrijpen waarom bepaalde gevoelens, gedachten en reacties steeds terugkomen. Je onderzoekt patronen die vaak vroeg in het leven zijn ontstaan. Deze patronen hebben je mogelijk ooit geholpen, maar kunnen je nu belemmeren in het leven.
Tijdens de behandeling leer je deze patronen eerder herkennen. Je onderzoekt wat je op zulke momenten nodig hebt en oefent met reacties die beter passen bij je huidige leven.
Kortdurende psychodynamische therapie
Kortdurende psychodynamische therapie richt zich op emoties, innerlijke conflicten en terugkerende patronen in de manier waarop je met jezelf en anderen omgaat.
Samen onderzoek je welke gevoelens moeilijk toe te laten zijn, hoe je jezelf daar automatisch tegen beschermt en welke gevolgen dat heeft. Door deze reacties beter te herkennen en gevoelens meer te leren verdragen, kan er ruimte ontstaan om anders te reageren.
Affectfobietherapie
Affectfobietherapie richt zich op gevoelens die je moeilijk kunt toelaten, uiten of verdragen. Misschien onderdruk je emoties, pas je je snel aan, trek je je terug of raak je juist overspoeld.
Je leert herkennen welke automatische bescherming optreedt, welke gevoelens daaronder liggen en wat je nodig hebt om daar op een vrijere manier mee om te gaan. Affectfobietherapie kan helpen om emoties beter te voelen, te begrijpen en te uiten.
Traumagerichte behandelmethoden
Na een ingrijpende gebeurtenis kunnen herinneringen, emoties en lichamelijke stressreacties aanwezig blijven. Misschien vermijd je bepaalde situaties, ben je voortdurend alert of merk je dat een herinnering nog veel angst, schuld, schaamte, verdriet of boosheid oproept.
Afhankelijk van je klachten, doelen en persoonlijke situatie kan Anjes verschillende traumagerichte behandelmethoden inzetten.
EMDR
EMDR is een behandelmethode voor klachten die samenhangen met ingrijpende of schokkende ervaringen.
Tijdens de behandeling sta je stil bij een belastende herinnering, terwijl je werkgeheugen tegelijkertijd met een andere taak wordt belast. Dat kan bijvoorbeeld gebeuren met oogbewegingen. Hierdoor kan de herinnering geleidelijk minder spanning oproepen en minder sterk doorwerken in het dagelijks leven.
Imaginaire Exposure
Bij Imaginaire Exposure, ook wel IE genoemd, sta je onder begeleiding uitgebreid stil bij een ingrijpende herinnering.
Door de herinnering niet langer weg te drukken of te vermijden, kun je ervaren dat terugdenken aan wat er is gebeurd niet hetzelfde is als opnieuw in gevaar zijn. De spanning en dreiging die de herinnering oproept, kunnen daardoor geleidelijk afnemen.
Imaginaire Rescripting
Bij Imaginaire Rescripting, afgekort tot ImRs, werk je met herinneringen die nog veel pijn, angst, schaamte, schuld of machteloosheid oproepen.
In verbeelding onderzoek je wat je destijds nodig had en breng je een andere reactie, afloop of betekenis aan. Het doel is dat de emotionele betekenis van de ervaring verandert en de herinnering minder sterk bepaalt hoe je je nu voelt en reageert.
Beknopte Eclectische Psychotherapie voor PTSS
Beknopte Eclectische Psychotherapie voor PTSS, afgekort tot BEPP, combineert verschillende onderdelen van traumabehandeling.
Er is aandacht voor de herinnering aan wat er is gebeurd, emoties zoals verdriet en boosheid, de betekenis van de gebeurtenis en de gevolgen ervan voor je leven. Welke onderdelen passend zijn, hangt af van je klachten, behoeften en behandeldoelen.
Lichaamsgericht en ervaringsgericht behandelen
Soms begrijp je goed waar een reactie of patroon vandaan komt, maar lukt het nog niet om die reactie te veranderen. Je weet bijvoorbeeld dat je veilig bent, terwijl je lichaam alert blijft. Of je merkt pas achteraf dat je opnieuw over je grens bent gegaan of automatisch hebt gereageerd.
Daarom kan binnen de behandeling ook aandacht zijn voor houding, beweging, ademhaling, spanning en andere lichamelijke signalen.
Bokspsychotherapie
Bij bokspsychotherapie wordt psychologische behandeling gecombineerd met zorgvuldig gekozen oefeningen in de boksring. Daardoor kun je reacties leren herkennen terwijl ze ontstaan. Je kunt bijvoorbeeld oefenen met spanning reguleren, aanwezig blijven, vertragen onder druk, grenzen voelen en aangeven of ruimte innemen.
Boksen is hierbij een middel en geen doel. Het gaat niet om winnen, presteren of goed leren boksen. Je hoeft niet sportief te zijn en je hebt geen bokservaring nodig.
Somatic Experiencing
Somatic Experiencing richt zich op de manier waarop spanning en stressreacties in het lichaam merkbaar zijn.
Je leert lichamelijke signalen zorgvuldig op te merken en onderzoekt wat je helpt om spanning te verdragen, te reguleren en weer tot rust te komen. De oefeningen worden afgestemd op wat op dat moment haalbaar en passend is.
Sensorimotor Psychotherapy
Sensorimotor Psychotherapy verbindt gesprekken met aandacht voor houding, beweging, lichamelijke gewaarwordingen en automatische reacties.
Je kunt bijvoorbeeld onderzoeken wat er in je lichaam gebeurt wanneer je spanning voelt, dichtklapt, jezelf aanpast of moeite hebt om een grens aan te geven. Vervolgens kun je onder begeleiding met andere reacties oefenen.
Brainspotting
Bij Brainspotting richt je je aandacht op een lichamelijke of emotionele ervaring, terwijl je naar een bepaald punt in je gezichtsveld kijkt.
De methode kan aanvullend worden gebruikt om stil te staan bij ervaringen die moeilijk onder woorden te brengen zijn. Brainspotting wordt alleen ingezet wanneer Anjes inschat dat deze werkwijze bij je klachten, doelen en manier van werken kan passen.
Waarom Praktijk Hertig?
Twee professionals, één afgestemde aanpak
Bij Praktijk Hertig komen psychologische deskundigheid en praktisch, ervaringsgericht werken samen. Anjes is BIG-geregistreerd GZ-psycholoog. Pedro is sociaal werker, ggz-agoog, bokstherapeut en coach.
Zij kunnen ieder vanuit hun eigen deskundigheid werken of hun inzet binnen een behandeltraject op elkaar afstemmen. Zo hoef je niet naar verschillende organisaties wanneer gesprekken alleen niet voldoende zijn en praktisch oefenen iets kan toevoegen. Voor jou blijft steeds duidelijk wie welke rol heeft en bij wie de professionele verantwoordelijkheid ligt.
Van begrijpen naar ervaren en oefenen
Weten waar een patroon vandaan komt, betekent niet altijd dat je op het juiste moment ook anders kunt reageren. Juist wanneer spanning oploopt, kun je automatisch dichtklappen, doorgaan, jezelf aanpassen of over je grens gaan.
In onze eigen boksring kun je zulke reacties op een veilige en concrete manier leren herkennen. Je kunt direct oefenen met vertragen, spanning reguleren, grenzen aangeven, ruimte innemen of aanwezig blijven onder druk. Wat je tijdens een oefening ontdekt, vertalen we naar situaties in je dagelijks leven of werk.
Je hoeft hiervoor niet sportief te zijn en bokservaring is niet nodig. We leggen altijd uit wat we voorstellen en stemmen de oefeningen af op jouw doelen, mogelijkheden en grenzen.
Veelgestelde vragen over onze behandelmethoden
Moet ik vooraf weten welke methode ik nodig heb?
Nee. Tijdens de intake of eerste coachingsafspraak onderzoeken we wat er speelt, wat je wilt veranderen en welke manier van werken daarbij kan passen.
Gebruiken Anjes en Pedro dezelfde methoden?
Anjes en Pedro kunnen gedeeltelijk gebruikmaken van vergelijkbare principes, vaardigheden of oefeningen. Het doel en het professionele kader verschillen echter. Anjes zet behandelmethoden in binnen psychologische behandeling. Pedro gebruikt coachinterventies binnen coaching en kan afgesproken oefeningen uitvoeren als onderdeel van een behandeltraject van Anjes.
Worden altijd meerdere methoden gecombineerd?
Nee. Soms is één duidelijke methode voldoende. In andere situaties kan een combinatie beter aansluiten. We bespreken altijd waarom een bepaalde werkwijze wordt voorgesteld.
Kan de aanpak tijdens het traject veranderen?
Ja. We evalueren regelmatig wat je merkt en of de aanpak nog aansluit. Wanneer dat nodig is, kunnen we de doelen, oefeningen of werkwijze samen aanpassen.
Doe de eerste stap!
Bespreek de mogelijkheden
In een telefonisch gesprek van ongeveer 20 minuten focussen we samen op jouw vraag, situatie en hoe wij je kunnen helpen.
Plan een intake
In een intakegesprek nemen we uitgebreid aandacht voor jouw hulpvraag, krachten en levensgeschiedenis.
Klaar om aan de slag te gaan
Met een helder doel en plan gaan we aan de slag! Dat kan in onze praktijk (inclusief toffe boksring) of online.
Wil je verkennen of ons aanbod bij je past?
Plan zelf online een vrijblijvende telefonische kennismaking van ongeveer twintig minuten. Je kunt kort vertellen wat je zoekt en vragen stellen over onze werkwijze. Samen verkennen we of Praktijk Hertig bij je hulpvraag kan aansluiten.
Wil je liever eerst iets vragen? Stuur ons dan gerust een e-mail.