Zelfbeeld, grenzen en patronen
Begrijpen wat je doet. Ervaren dat het anders kan.
Als je steeds op hetzelfde punt uitkomt
Misschien begrijp je heel goed wat je anders zou willen doen, maar merk je dat je toch steeds op hetzelfde punt uitkomt. Je past je aan, stelt hoge eisen aan jezelf of voelt je verantwoordelijk voor hoe het met anderen gaat.
Het kan moeilijk zijn om ruimte in te nemen, hulp te vragen of duidelijk te zeggen wat je wel en niet wilt. Soms merk je pas achteraf dat iemand over je grens is gegaan — of dat je zelf opnieuw te lang bent doorgegaan.
Je kunt bijvoorbeeld herkennen dat je:
- vaak streng of kritisch naar jezelf kijkt;
- twijfelt aan jezelf of je eigen keuzes;
- bang bent om fouten te maken;
- hoge eisen stelt en moeilijk tevreden bent;
- jezelf snel aanpast aan anderen;
- moeilijk nee zegt of grenzen aangeeft;
- veel verantwoordelijkheid naar je toe trekt;
- conflicten vermijdt of bang bent voor afwijzing;
- steeds in vergelijkbare relaties of situaties vastloopt;
- wel begrijpt wat er gebeurt, maar het moeilijk kunt veranderen.
Patronen ontstaan niet zomaar
Terugkerende patronen zijn manieren van denken, voelen en doen die je meestal niet bewust hebt gekozen. Ze kunnen zijn ontstaan vanuit eerdere ervaringen of vanuit wat je ooit nodig had om jezelf te beschermen.
Misschien heb je geleerd dat je sterk moet zijn, hard moet werken, anderen tevreden moet houden of niet te veel moet verwachten. Wat vroeger begrijpelijk of behulpzaam was, kan je later juist gaan beperken.
Samen kijken we naar de situaties waarin je vastloopt. Wat gebeurt er op zo’n moment? Wat denk en voel je? Hoe reageert je lichaam? Wat doe je vervolgens? We onderzoeken ook wat het patroon in stand houdt en welke andere mogelijkheden er zijn.
Hoe kunnen wij je helpen?
Psychologische behandeling bij hardnekkige patronen
Wanneer een negatief zelfbeeld of terugkerende patronen diep zijn ingesleten, kan Anjes psychologische behandeling bieden. Samen onderzoeken we in welke situaties je vastloopt, wat je op zo’n moment denkt en voelt, hoe je lichaam reageert en wat je vervolgens doet.
We kijken ook naar waar deze patronen vandaan kunnen komen en waardoor ze blijven terugkeren. Afhankelijk van je hulpvraag kan Anjes onder andere gebruikmaken van cognitieve gedragstherapie, schematherapie, kortdurende psychodynamische therapie en oplossingsgerichte therapie. Ook boks-psychotherapie kan onderdeel zijn van de behandeling.
Je hoeft vooraf niet te weten welke aanpak je nodig hebt. Samen brengen we jouw klachten, ervaringen en doelen in kaart en bespreken we welke vorm van begeleiding passend kan zijn.
Nieuwe mogelijkheden ervaren
Patronen worden niet alleen zichtbaar in wat je denkt, maar ook in wat je automatisch doet. Misschien pas je je snel aan, maak je jezelf klein, ga je over je grenzen of voelt voor jezelf opkomen meteen als te veel.
Met bokscoaching en boks-psychotherapie kun je op een veilige en concrete manier onderzoeken wat er gebeurt wanneer je ruimte inneemt, een grens aangeeft, initiatief neemt of juist vertraagt. Je kunt ander gedrag uitproberen en direct ervaren wat dat met je doet.
Je hoeft hiervoor niet sportief te zijn en je hebt geen bokservaring nodig. De oefeningen worden aangepast aan wat voor jou passend is.
Wanneer kan bokscoaching passen?
Wanneer behandeling van psychische klachten niet op de voorgrond staat, kan bokscoaching passen bij vragen rond zelfvertrouwen, grenzen, persoonlijke ontwikkeling en terugkerende gewoonten. Je werkt dan praktisch en ervaringsgericht aan wat je wilt veranderen of versterken.
Bokscoaching kan ook aansluiten bij een psychologische behandeling, bijvoorbeeld om nieuwe manieren van reageren in de boksring te ervaren en verder te oefenen.
Meer ruimte om je eigen keuzes te maken
Veranderen begint vaak met herkennen wat er gebeurt. Van daaruit kun je stap voor stap oude reacties loslaten en nieuwe manieren ontwikkelen om met jezelf en anderen om te gaan.
Welke route passend is — behandeling, coaching of een combinatie binnen een behandeltraject — hangt af van je klachten, behoeften en doelen. Je hoeft dat vooraf niet zelf te bepalen.
Wil je verkennen of ons aanbod bij je past? Plan dan een vrijblijvende telefonische kennismaking van ongeveer twintig minuten.
Benieuwd naar ons aanbod?
Twijfel je welke aanpak bij jou past?
Dat is helemaal niet vreemd. Je hoeft niet eerst zelf uit te zoeken welke aanpak je nodig hebt.
Neem vrijblijvend contact met ons op. We luisteren naar je vraag en kijken samen wat een passende volgende stap is.