Coaching en bokscoaching
Niet alleen bedenken wat je anders wilt doen, maar ermee oefenen.
Niet alleen bedenken wat je wilt veranderen, maar ermee oefenen.
Misschien wil je steviger staan, eerder je grenzen herkennen of rustiger blijven wanneer de spanning oploopt. Je begrijpt misschien al goed wat er gebeurt, maar merkt dat het in de praktijk lastig blijft om anders te reageren.
Coaching helpt je om een persoonlijke of professionele ontwikkelvraag te onderzoeken en te vertalen naar concrete stappen. Bij bokscoaching combineren we het gesprek met beweging en oefeningen in de boksruimte. Zo kun je direct opmerken wat er gebeurt en oefenen met een andere manier van reageren.
Waarmee kun je aan de slag?
Coaching of bokscoaching kan bijvoorbeeld passen wanneer je wilt werken aan:
- spanning eerder herkennen;
- beter omgaan met druk of overprikkeling;
- grenzen voelen, aangeven en bewaken;
- steviger staan en meer ruimte innemen;
- meer vertrouwen in jezelf ontwikkelen;
- duidelijker communiceren;
- minder snel dichtklappen of jezelf aanpassen;
- keuzes maken die beter bij je passen;
- terugkerende patronen in werk of relaties;
- persoonlijke of professionele ontwikkeling;
- verder oefenen met wat je in een eerder traject hebt geleerd.
We beginnen bij jouw vraag. Samen onderzoeken we wat er gebeurt, wat je belemmert en welke verandering je wilt bereiken.
Onze vormen van coaching
Persoonlijke coaching
Bij persoonlijke coaching werk je aan een vraag die speelt in je dagelijks leven, je relaties of de manier waarop je met jezelf omgaat. We kijken naar de situaties waarin je vastloopt en naar wat je nodig hebt om andere keuzes te kunnen maken.
Bokscoaching
Bij bokscoaching gebruiken we beweging en oefeningen uit het boksen om reacties zichtbaar en voelbaar te maken. Misschien merk je tijdens een oefening dat je te snel van start gaat, je adem inhoudt, blijft doorgaan of pas laat voelt dat iets te veel wordt.
Je krijgt de gelegenheid om te vertragen, iets anders uit te proberen en te ervaren wat beter bij je past. Daarna vertalen we wat je hebt ontdekt naar situaties buiten de boksruimte.
Het gaat niet om goed leren boksen, winnen of presteren. Je hoeft niet sportief te zijn en hebt geen bokservaring nodig.
Coaching bij werk en professionele ontwikkeling
Coaching kan ook gericht zijn op situaties in je werk. Bijvoorbeeld wanneer je moeite hebt met werkdruk, grenzen, communicatie, leiderschap, samenwerken of het innemen van je positie.
Een traject kan door jezelf worden aangevraagd en betaald, maar ook door je werkgever. Wanneer een werkgever opdrachtgever is, maken we vooraf duidelijke afspraken over doelen, privacy en eventuele terugkoppeling.
Grip krijgen op spanning
Een belangrijk onderdeel van bokscoaching kan zijn dat je leert herkennen hoe spanning in je lichaam opbouwt en wat je helpt om daar invloed op uit te oefenen. Dit wordt ook wel spanningsregulatie of arousalmanagement genoemd.
Misschien merk je spanning pas wanneer je al over je grens bent gegaan. Of je raakt snel overprikkeld, klapt dicht, wordt onrustig of blijft juist doorgaan zonder voldoende te herstellen.
In de boksruimte kun je praktisch oefenen met:
- lichamelijke signalen eerder opmerken;
- herkennen wanneer spanning oploopt;
- tempo en intensiteit aanpassen;
- bewust vertragen en je ademhaling hervinden;
- aanwezig blijven wanneer iets spannend wordt;
- spanning verdragen zonder overspoeld te raken;
- na inspanning weer tot rust komen;
- blijven voelen wat je nodig hebt;
- keuzes blijven maken in plaats van automatisch reageren.
Je leert niet dat spanning altijd moet verdwijnen. Het doel is dat je spanning beter leert herkennen, begrijpen en bijsturen, zodat je meer keuze houdt in hoe je reageert.
Coaching bij ADHD, autisme of hoogbegaafdheid
Voor sommige mensen met ADHD, autisme of hoogbegaafdheid werkt een concrete en actieve aanpak prettiger dan alleen praten. Beweging kan helpen om de aandacht bij het moment te houden, lichamelijke signalen eerder op te merken en inzichten praktisch te maken.
Bokscoaching kan bijvoorbeeld passend zijn wanneer je:
- snel overprikkeld raakt;
- veel denkt of analyseert;
- moeite hebt om signalen van spanning tijdig te herkennen;
- snel verveeld of afgeleid raakt tijdens lange gesprekken;
- pas achteraf merkt dat je over een grens bent gegaan;
- behoefte hebt aan een duidelijke en ervaringsgerichte aanpak.
We gaan niet uit van vaste aannames over ADHD, autisme of hoogbegaafdheid. We kijken naar jou als persoon: wat kost jou energie, wat helpt je om te reguleren en welke manier van werken voelt prettig en haalbaar?
Bij lichtere klachten of na een behandeling
Je hoeft niet volledig klachtenvrij te zijn om coaching te volgen. Bokscoaching kan soms passen bij lichtere spannings- of traumagerelateerde klachten, bij een concrete ontwikkelvraag of bij restklachten na een afgeronde behandeling.
Coaching kan bijvoorbeeld helpen om verder te oefenen met:
- spanning reguleren;
- vertrouwen in je lichaam;
- grenzen herkennen en aangeven;
- aanwezig blijven in lastige situaties;
- wat je tijdens een behandeling hebt geleerd toepassen in het dagelijks leven.
Wanneer verwerking van ingrijpende ervaringen of behandeling van psychische klachten nodig is, kan psychologische behandeling een passender kader zijn.
Je hoeft dit onderscheid vooraf niet zelf te maken. Tijdens de telefonische kennismaking verkennen we je vraag en bespreken we welke volgende stap passend lijkt.
[Lees meer over psychologische behandeling]
Coaching of psychologische behandeling?
Coaching is gericht op ontwikkeling, oefenen en het bereiken van persoonlijke of professionele doelen. Psychologische behandeling richt zich op het onderzoeken en behandelen van psychische klachten.
Soms is het verschil duidelijk. Soms liggen klachten en ontwikkelvragen dichter bij elkaar. Daarom kijken we niet alleen naar het onderwerp waarmee je komt, maar ook naar de ernst en invloed van je klachten, je doel en de begeleiding die je nodig hebt.
Wanneer coaching en behandeling naast elkaar plaatsvinden, maken we duidelijke afspraken over de verschillende doelen, rollen en verantwoordelijkheden.
Wie biedt de coaching?
Pedro biedt coaching en bokscoaching. Hij gebruikt zijn ervaring met boksen en spanningsregulatie om je praktisch te laten oefenen met spanning, grenzen, vertrouwen en reageren onder druk.
Ook Anjes kan coaching bieden bij persoonlijke ontwikkelvragen en terugkerende patronen. Vooraf maken we altijd duidelijk of je een coachingstraject of psychologische behandeling volgt en wie de begeleiding biedt.
[Maak kennis met Anjes en Pedro]
Zo verloopt een coachingstraject
1. Telefonisch kennismaken
We beginnen met een vrijblijvende telefonische kennismaking van ongeveer twintig minuten. Je kunt kort vertellen wat je zoekt en vragen stellen over onze werkwijze. Samen verkennen we of ons aanbod bij je lijkt te passen.
De telefonische kennismaking is geen intake. We doen tijdens dit gesprek nog geen uitgebreid onderzoek en starten nog niet met coaching of behandeling.
2. De eerste coachingsafspraak
Tijdens de eerste afspraak nemen we uitgebreider de tijd voor je situatie. We onderzoeken waar je tegenaan loopt, wat je wilt veranderen en waaraan je concreet wilt werken.
Je hoeft je doel nog niet precies te kunnen formuleren. Dat brengen we samen verder in kaart.
3. Oefenen en evalueren
Tijdens de volgende afspraken werk je aan je doelen. Dat kan in gesprek, met praktische opdrachten of met oefeningen in de boksruimte.
We bespreken regelmatig wat je merkt, wat de coaching oplevert en wat je verder nodig hebt. Zo nodig stellen we de doelen of werkwijze bij.
Waarom coaching en bokscoaching bij Praktijk Hertig?
Vertrouwen en persoonlijke aandacht
Een goede samenwerking begint met vertrouwen. Je kunt bij ons jezelf zijn en vrijuit vertellen wat er speelt. We luisteren zonder oordeel en stemmen de coaching af op jou en wat je nodig hebt.
Ervaring en deskundigheid
Met meer dan 20 jaar ervaring en kennis van verschillende behandelmethoden bieden we deskundige en doelgerichte begeleiding. We blijven ons ontwikkelen en werken met methoden die aansluiten bij de laatste inzichten.
Veelgestelde vragen over coaching en bokscoaching
Voor wie kan coaching passend zijn?
Coaching kan passen wanneer je gericht wilt werken aan persoonlijke of professionele ontwikkeling. Bijvoorbeeld wanneer je spanning eerder wilt herkennen, duidelijker grenzen wilt aangeven, meer vertrouwen wilt ervaren of anders wilt reageren in situaties waarin je steeds vastloopt.
Je hoeft niet volledig klachtenvrij te zijn om coaching te volgen. Wel bekijken we of je vraag voldoende past binnen coaching of dat psychologische behandeling passender is.
Wat is het verschil tussen coaching en psychologische behandeling?
Coaching richt zich op ontwikkeling, oefenen en het bereiken van concrete persoonlijke of professionele doelen. Psychologische behandeling is gericht op het onderzoeken en behandelen van psychische klachten.
Dat onderscheid is in de praktijk niet altijd vooraf gemakkelijk te maken. Tijdens de telefonische kennismaking verkennen we wat je zoekt. Als verdere beoordeling nodig is, bespreken we welke volgende stap passend kan zijn.
Moet ik vooraf precies weten wat mijn coachingsdoel is?
Moet ik kunnen boksen voor bokscoaching?
Hoelang duurt een coachingstraject?
Kan coaching online plaatsvinden?
Kan coaching worden gecombineerd met psychologische behandeling?
Ben je elders in behandeling en is afstemming wenselijk? Dan delen we alleen informatie met jouw toestemming.
Wordt coaching vergoed?
De actuele tarieven, btw en betalingsvoorwaarden vind je op de pagina Praktische informatie. Informeer bij je werkgever welke mogelijkheden in jouw situatie gelden.
Is coaching vertrouwelijk als mijn werkgever betaalt?
Ja. Ook wanneer een werkgever het traject betaalt, gaan we zorgvuldig en vertrouwelijk om met persoonlijke informatie. Vooraf spreken we duidelijk af wat het doel van het traject is en welke praktische informatie eventueel wordt teruggekoppeld.
De inhoud van gesprekken en persoonlijke informatie worden niet zonder jouw toestemming met een werkgever of andere betrokken organisatie gedeeld.
Doe de eerste stap!
Bespreek de mogelijkheden
In een telefonisch gesprek van ongeveer 20 minuten focussen we samen op jouw vraag, situatie en hoe wij je kunnen helpen.
Plan een intake
In een intakegesprek nemen we uitgebreid aandacht voor jouw hulpvraag, krachten en levensgeschiedenis.
Klaar om aan de slag te gaan
Met een helder doel en plan gaan we aan de slag! Dat kan in onze praktijk (inclusief toffe boksring) of online.
Benieuwd naar ons aanbod?
Twijfel je welke aanpak bij jou past?
Dat is helemaal niet vreemd. Je hoeft niet eerst zelf uit te zoeken welke aanpak je nodig hebt.
Neem vrijblijvend contact met ons op. We luisteren naar je vraag en kijken samen wat een passende volgende stap is.