Overzicht hulpvragen
Je hoeft nog niet precies te weten wat er aan de hand is.
Soms weet je goed waarbij je hulp zoekt. Soms merk je vooral dat je vastloopt, gespannen bent of anders reageert dan je zou willen. Misschien begrijp je met je hoofd wat er gebeurt, maar lukt het nog niet om daar werkelijk iets in te veranderen.
Bij Praktijk Hertig kun je terecht met verschillende psychische klachten en persoonlijke ontwikkelvragen. We kijken niet alleen naar wat je denkt, maar ook naar wat je voelt, hoe je lichaam reageert en wat je vervolgens doet.
Onze hulpvragen zijn ondergebracht in vier herkenbare thema’s. Deze kunnen met elkaar samenhangen. Je hoeft jezelf daarom niet in één onderwerp te herkennen en je hoeft vooraf niet zelf te bepalen welke begeleiding je nodig hebt.
Trauma, verlies en ingrijpende gebeurtenissen
Een ingrijpende ervaring of verlies kan nog lang doorwerken. Misschien ben je voortdurend alert, vermijd je bepaalde situaties of blijven herinneringen zich opdringen. Je kunt je ook gespannen, schuldig, boos, verdrietig of juist verdoofd voelen.
Soms is er één duidelijke gebeurtenis. Soms gaat het om ervaringen die zich langere tijd hebben herhaald of waarvan je pas later merkt hoeveel invloed ze hebben gehad.
Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:
- herbelevingen of nare herinneringen;
- vermijding;
- snel schrikken of voortdurend alert zijn;
- schuldgevoelens of schaamte;
- boosheid, verdriet of gevoelloosheid;
- lichamelijke spanning;
- moeite om je veilig of ontspannen te voelen;
- verlies dat je leven blijft beïnvloeden.
Samen onderzoeken we wat je hebt meegemaakt, hoe dit nu nog doorwerkt en welke vorm van behandeling of begeleiding passend kan zijn.
Lees meer over trauma, verlies en ingrijpende gebeurtenissen
Stress, spanning en burn-out
Spanning helpt je om in actie te komen, maar wordt belastend wanneer je onvoldoende kunt herstellen. Je blijft doorgaan, staat voortdurend ‘aan’ of merkt pas laat dat je over je grens bent gegaan.
Misschien lukt het niet meer om goed uit te rusten, ook niet wanneer je minder doet. Je hoofd blijft druk, je lichaam blijft gespannen of gewone taken kosten steeds meer energie.
Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:
- aanhoudende onrust of gespannenheid;
- vermoeidheid en moeite met herstellen;
- snel overprikkeld raken;
- slecht slapen;
- concentratieproblemen;
- lichamelijke stressklachten;
- moeite met vertragen;
- te lang doorgaan;
- steeds minder plezier of energie;
- klachten die passen bij overbelasting of burn-out.
We kijken niet alleen naar wat je belast, maar ook naar de patronen waardoor spanning blijft oplopen. Je leert signalen eerder herkennen en onderzoeken wat jou helpt om beter te begrenzen, reguleren en herstellen.
Emoties en meer grip
Emoties geven belangrijke informatie over wat je nodig hebt, wat je raakt en waar je grenzen liggen. Toch kunnen gevoelens soms overweldigend, verwarrend of juist moeilijk bereikbaar zijn.
Misschien word je sneller boos, verdrietig of onrustig dan je wilt. Het kan ook zijn dat je dichtklapt, weinig voelt of vooral probeert alles te begrijpen. Somberheid kan ervoor zorgen dat je minder energie, plezier of verbinding ervaart.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat:
- emoties je overspoelen;
- je sneller of heftiger reageert dan je wilt;
- je dichtklapt of moeilijk kunt voelen;
- spanning zich lichamelijk opbouwt;
- je lang blijft piekeren;
- je moeilijk tot rust komt na een emotionele situatie;
- je je somber of leeg voelt;
- je pas achteraf begrijpt wat iets met je deed;
- je meer grip wilt op hoe je voelt en reageert.
We onderzoeken wat er gebeurt voordat een emotie oploopt of juist verdwijnt. Je kunt leren gevoelens eerder te herkennen, beter te verdragen en bewuster te reageren.
Zelfbeeld, grenzen en patronen
Hoe je naar jezelf kijkt, beïnvloedt hoe je keuzes maakt, relaties aangaat en reageert op anderen. Misschien ben je streng voor jezelf, twijfel je snel of voel je je verantwoordelijk voor wat anderen nodig hebben.
Terugkerende patronen zijn vaak ooit ontstaan als een begrijpelijke manier om met moeilijke situaties om te gaan. Later kunnen ze je juist in de weg gaan zitten.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:
- onzeker bent of aan jezelf twijfelt;
- hoge eisen aan jezelf stelt;
- veel bevestiging nodig hebt;
- jezelf gemakkelijk aanpast;
- moeite hebt om ruimte in te nemen;
- grenzen pas achteraf voelt;
- moeilijk nee zegt;
- steeds in vergelijkbare situaties of relaties terechtkomt;
- begrijpt wat er gebeurt, maar toch hetzelfde blijft doen.
Samen onderzoeken we hoe deze patronen zijn ontstaan, waardoor ze blijven terugkomen en wat je nodig hebt om andere keuzes te kunnen maken.
Als meerdere thema’s herkenbaar zijn
De vier thema’s staan niet los van elkaar. Een ingrijpende ervaring kan bijvoorbeeld leiden tot langdurige spanning, moeite met emoties, onzekerheid of problemen met grenzen. Langdurige stress kan er op zijn beurt voor zorgen dat je sneller geprikkeld raakt of terugvalt in oude patronen.
Het is daarom heel normaal als je jezelf in meerdere pagina’s herkent. De thema’s zijn bedoeld om je op weg te helpen, niet om je hulpvraag in een hokje te plaatsen.
Tijdens de telefonische kennismaking en een eventuele intake kijken we naar de samenhang en naar wat voor jou op dit moment het belangrijkst is.
Voor professionals in veeleisende beroepen
Praktijk Hertig is er ook voor professionals met een intensief, verantwoordelijk of emotioneel belastend beroep. Bijvoorbeeld mensen die werken in de zorg, hulpverlening, politie, defensie, brandweer of een andere omgeving waarin veel van je wordt gevraagd.
In zulke beroepen kan het vanzelfsprekend worden om door te gaan, verantwoordelijkheid te nemen en je eigen reacties tijdelijk opzij te zetten. Dat kan lang goed gaan. Toch kunnen spanning, ingrijpende gebeurtenissen of voortdurende alertheid zich na verloop van tijd opstapelen.
Misschien merk je dat je:
- moeilijk kunt afschakelen na je werk;
- voortdurend alert of verantwoordelijk blijft;
- ingrijpende situaties met je meedraagt;
- minder goed slaapt of herstelt;
- sneller geïrriteerd of overprikkeld raakt;
- emoties op afstand houdt om te kunnen functioneren;
- hoge eisen aan jezelf stelt;
- moeite hebt om hulp te vragen of grenzen aan te geven;
- in je werk blijft functioneren, maar privé steeds minder ruimte overhoudt.
We begrijpen dat professionals vaak behoefte hebben aan een directe, gelijkwaardige en doelgerichte aanpak. Afhankelijk van je hulpvraag kan psychologische behandeling, coaching of ervaringsgericht werken in de boksring passend zijn.
Je hoeft niet eerst vast te lopen om ondersteuning te zoeken. Ook wanneer je nog goed functioneert, maar merkt dat je werk steeds meer van je vraagt, kun je contact opnemen.
ADHD, autisme en hoogbegaafdheid
ADHD, autisme of hoogbegaafdheid kan invloed hebben op hoe je prikkels verwerkt, spanning ervaart, emoties herkent en met verwachtingen omgaat.
Misschien raak je snel overprikkeld, analyseer je veel, pas je je sterk aan of merk je signalen van spanning en grenzen pas laat. Een aanpak waarin praten wordt gecombineerd met ervaren en oefenen kan dan prettig zijn.
We gaan niet uit van vaste aannames over een diagnose of kenmerk. We kijken naar jou als persoon: wat kost je energie, wat helpt je en welke manier van werken sluit bij je aan?
Psychologische behandeling of coaching?
Bij de hulpvragen op deze pagina kan soms psychologische behandeling passen en soms coaching. Dat hangt niet alleen af van het onderwerp, maar ook van je klachten, doelen en de invloed daarvan op je dagelijks functioneren.
Psychologische behandeling
Psychologische behandeling is gericht op het onderzoeken en behandelen van psychische klachten. Anjes is BIG-geregistreerd GZ-psycholoog en biedt individuele behandeling vanaf 18 jaar.
Coaching en bokscoaching
Coaching is gericht op persoonlijke of professionele ontwikkeling en concrete oefendoelen. Coaching kan bijvoorbeeld passen wanneer je wilt werken aan grenzen, vertrouwen, spanning of terugkerende patronen.
Ook bij lichtere klachten of restklachten na een afgeronde behandeling kan coaching soms aansluiten.
Lees meer over coaching en bokscoaching
Je hoeft vooraf niet zelf te bepalen welke route bij je past. Tijdens een vrijblijvende telefonische kennismaking kunnen we samen verkennen wat je zoekt.
Praten én ervaren
Sommige veranderingen ontstaan door beter te begrijpen wat er gebeurt. Andere reacties worden pas goed zichtbaar wanneer je ze in het moment ervaart.
Daarom kunnen we gesprekken waar passend combineren met lichaamsgerichte oefeningen of oefeningen in onze eigen boksring. Je kunt bijvoorbeeld leren spanning eerder op te merken, een grens te voelen, aanwezig te blijven of met een andere reactie te oefenen.
Boksen is daarbij een middel, geen doel. Je hoeft niet sportief te zijn en hebt geen bokservaring nodig.
Staat jouw hulpvraag er niet tussen?
Niet iedere hulpvraag past precies binnen een van deze thema’s. Misschien weet je vooral dat je ergens in vastloopt, maar nog niet waar dat vandaan komt of wat je nodig hebt.
Dat is niet erg. Je hoeft je hulpvraag niet eerst volledig te begrijpen of te kunnen formuleren voordat je contact opneemt.
Wil je verkennen of ons aanbod bij je past? Plan dan een vrijblijvende telefonische kennismaking van ongeveer twintig minuten.
Waarom Praktijk Hertig?
Deskundig en persoonlijk
Praktijk Hertig is een kleinschalige praktijk. We kijken zorgvuldig naar je hulpvraag, doelen en wat bij jou als persoon past. Je hoeft vooraf niet zelf te weten welke methode of vorm van begeleiding je nodig hebt.
Praten én ervaren
We kijken niet alleen naar wat je denkt en doet, maar ook naar wat je voelt en lichamelijk ervaart. Waar passend combineren we gesprekken met oefeningen in onze eigen boksring. Zo kun je reacties niet alleen leren begrijpen, maar ook in het moment herkennen en oefenen met wat je anders wilt doen.
Veelgestelde vragen over hulpvragen
Wat als ik mij in meerdere hulpvragen herken?
Dat is heel normaal. Trauma, langdurige spanning, emoties, zelfbeeld, grenzen en terugkerende patronen kunnen met elkaar samenhangen.
Je hoeft niet zelf te bepalen welk thema het belangrijkste is. Tijdens de telefonische kennismaking en een eventuele intake kijken we naar de samenhang en naar wat jij nodig hebt.
Wat als mijn hulpvraag er niet precies tussen staat?
Niet iedere hulpvraag past binnen één van de vier thema’s. Misschien weet je vooral dat je vastloopt, maar nog niet waar dat vandaan komt of wat je nodig hebt.
Je mag ook contact opnemen als je jezelf niet volledig in de beschrijvingen herkent. Tijdens de telefonische kennismaking verkennen we of ons aanbod bij je vraag kan aansluiten.
Moet ik sportief zijn om met oefeningen in de boksring te werken?
Nee. Je hoeft geen bokservaring te hebben en hoeft niet bijzonder sportief te zijn. Boksen is binnen onze aanpak een middel om te ervaren en te oefenen, geen doel op zich.
De oefeningen worden aangepast aan je mogelijkheden, grenzen en doelen.
Hoe weet ik of behandeling of coaching bij mij past?
Psychologische behandeling richt zich op het onderzoeken en behandelen van psychische klachten. Coaching richt zich op persoonlijke of professionele ontwikkeling en concrete oefendoelen.
Het onderwerp alleen bepaalt niet welke route passend is. Ook de ernst en invloed van je klachten en je doel spelen een rol. Je hoeft deze keuze vooraf niet zelf te maken. Coaching kan ook tijdens behandeling ingezet worden afhankelijk van de vraag.
Voor welke leeftijd is het aanbod bedoeld?
Praktijk Hertig biedt individuele psychologische behandeling vanaf 18 jaar en coaching vanaf 16 jaar. Tijdens de telefonische kennismaking bespreken we of het aanbod aansluit bij je leeftijd, hulpvraag en situatie.
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Voor het particuliere aanbod van Praktijk Hertig kun je je rechtstreeks aanmelden. Je betaalt de behandeling of coaching zelf.
Wil je weten of een zorgverzekeraar, werkgever of andere organisatie mogelijk bijdraagt? Controleer dit dan vooraf bij de betreffende partij. Praktijk Hertig kan vergoeding niet garanderen.
Doe de eerste stap!
Bespreek de mogelijkheden
In een telefonisch gesprek van ongeveer 20 minuten focussen we samen op jouw vraag, situatie en hoe wij je kunnen helpen.
Plan een intake
In een intakegesprek nemen we uitgebreid aandacht voor jouw hulpvraag, krachten en levensgeschiedenis.
Klaar om aan de slag te gaan
Met een helder doel en plan gaan we aan de slag! Dat kan in onze praktijk (inclusief toffe boksring) of online.
Wil je verkennen of ons aanbod bij je past?
Plan zelf online een vrijblijvende telefonische kennismaking van ongeveer twintig minuten. Je kunt kort vertellen wat je zoekt en vragen stellen over onze werkwijze. Samen verkennen we of Praktijk Hertig bij je hulpvraag kan aansluiten.
Wil je liever eerst iets vragen? Stuur ons dan gerust een e-mail.