Brainspotting
Stilstaan bij wat je vanbinnen ervaart
Sommige ervaringen zijn moeilijk onder woorden te brengen. Je merkt misschien spanning, onrust of een lichamelijke reactie, zonder precies te begrijpen waar die vandaan komt. Praten kan inzicht geven, maar bereikt niet altijd alles wat je voelt.
Bij Brainspotting richt je je aandacht op een emotionele of lichamelijke ervaring terwijl je naar een bepaald punt kijkt. Van daaruit onderzoek je rustig welke gedachten, gevoelens, herinneringen en lichamelijke reacties naar voren komen.
Wat is Brainspotting?
Brainspotting is een ervaringsgerichte methode waarbij aandacht wordt besteed aan de samenhang tussen je kijkrichting en wat je emotioneel en lichamelijk ervaart.
Tijdens een sessie kan blijken dat een bepaalde positie in je gezichtsveld meer spanning, emotie of lichamelijke activatie oproept dan een andere positie. Binnen Brainspotting wordt zo’n kijkrichting een brainspot genoemd.
Dat betekent niet dat er letterlijk een plek in het brein wordt aangewezen. Het is een aandachtspunt dat wordt gebruikt om langer en geconcentreerder stil te staan bij wat zich vanbinnen aandient.
Waarvoor kan Brainspotting worden gebruikt?
Brainspotting kan als aanvullende methode worden overwogen bij bijvoorbeeld:
- spanning rond een ingrijpende ervaring;
- emotionele of lichamelijke reacties die moeilijk te verwoorden zijn;
- terugkerende stressreacties;
- blokkeren of dichtklappen;
- gevoelens van angst, verdriet, boosheid of schaamte;
- onzekerheid en belemmerende patronen;
- spanning rond presteren;
- ervaringen waarbij praten alleen onvoldoende beweging heeft gebracht.
Of Brainspotting passend is, hangt af van je klachten, hulpvraag, draagkracht en behandeldoelen. Bij traumaklachten wordt ook beoordeeld of een beter onderzochte traumagerichte methode meer aangewezen is.
Hoe werkt Brainspotting?
Eerst wordt besproken met welke ervaring, klacht of situatie je wilt werken. Vervolgens sta je stil bij de gevoelens en lichamelijke reacties die daarbij opkomen.
Met behulp van een aanwijspointer of door verschillende kijkrichtingen te onderzoeken, wordt gezocht naar een positie die samenhangt met wat je ervaart. Daarna houd je je blik gedurende enige tijd bij dat punt.
Je hoeft niet bewust naar een oplossing te zoeken. Je merkt zo open mogelijk op wat er gebeurt, bijvoorbeeld:
- welke gedachten of beelden opkomen;
- welke emoties je ervaart;
- waar je spanning in je lichaam voelt;
- of herinneringen of associaties naar voren komen;
- hoe de intensiteit van je ervaring verandert.
De therapeut blijft aanwezig, volgt wat er gebeurt en helpt je om voldoende contact te houden met het hier en nu. Soms wordt er weinig gesproken. Op andere momenten is er juist ruimte om te verwoorden wat je opmerkt.
Je hoeft niet alles uitgebreid te vertellen
Bij Brainspotting hoef je niet altijd uitvoerig te beschrijven wat je hebt meegemaakt. Je bepaalt zelf wat je wel en niet vertelt.
Wel is het belangrijk dat er vooraf voldoende informatie wordt besproken om te kunnen beoordelen of de methode veilig en passend kan worden ingezet. Ook tijdens de sessie blijft er aandacht voor je spanning, draagkracht en grenzen.
Brainspotting is niet bedoeld om je zo veel mogelijk te laten voelen. Het gaat om zorgvuldig aanwezig blijven bij wat zich aandient, in een tempo dat hanteerbaar blijft.
Wat weten we over de werking?
Brainspotting is een relatief jonge methode. Er zijn praktijkervaringen en enkele onderzoeken die aanwijzingen geven voor mogelijke positieve effecten, maar het wetenschappelijke onderzoek is nog beperkt.
De methode is minder uitgebreid onderzocht dan behandelmethoden zoals cognitieve gedragstherapie, EMDR en andere erkende traumagerichte behandelingen. Ook zijn verklaringen over de precieze werking in het brein nog onvoldoende wetenschappelijk vastgesteld.
Daarom wordt Brainspotting bij Praktijk Hertig niet gepresenteerd als een gegarandeerde of aantoonbaar betere behandeling. De methode kan worden ingezet wanneer zij inhoudelijk bij je hulpvraag past, vaak als onderdeel van een bredere psychologische behandeling.
Brainspotting als onderdeel van je behandeling
Brainspotting kan als aanvullende methode worden gebruikt binnen een psychologische behandeling. Een combinatie van methoden is geen doel op zich. Er wordt alleen gecombineerd wanneer duidelijk is waarom dat bij je klachten en behandeldoelen kan passen.
Je hoeft zelf niet te bepalen welke methode je nodig hebt. Tijdens de intake bespreken jullie welke aanpak passend kan zijn.
Bekijk het overzicht van behandelmethoden
Wat kun je verwachten?
Vooraf bespreek je waar je aan wilt werken en wat er gebeurt wanneer je aan die situatie of ervaring denkt. Ook wordt uitgelegd hoe Brainspotting werkt en hoe je kunt aangeven wanneer je wilt vertragen, stoppen of iets anders nodig hebt.
Tijdens de sessie zit je meestal tegenover de therapeut en volg je een aanwijspointer totdat een passende kijkrichting is gevonden. Vervolgens blijf je met je aandacht bij wat je emotioneel en lichamelijk opmerkt.
Er is geen vaste reactie die tijdens een sessie moet ontstaan. Sommige mensen merken emoties, herinneringen of lichamelijke veranderingen op. Anderen ervaren vooral rust, afstand of weinig verandering. Na afloop bespreken jullie wat je hebt gemerkt en wat een passende vervolgstap is.
Waarom Brainspotting bij Praktijk Hertig?
Brede expertise in traumabehandeling
Aandacht voor wat je lichaam vertelt
Bij Praktijk Hertig kijken we verder dan alleen je verhaal. We hebben veel aandacht voor lichamelijke signalen, emoties en automatische reacties. Brainspotting sluit daar goed bij aan: je hoeft niet alles eerst te begrijpen of onder woorden te brengen om ermee aan de slag te kunnen.
Veelgestelde vragen over brainspotting
Voor welke klachten kan Brainspotting helpen?
Brainspotting kan worden ingezet bij onder andere traumaklachten, spanning, angst, stress en emotionele blokkades. Tijdens de intake kijken we of deze aanpak aansluit bij jouw hulpvraag.
Is Brainspotting hetzelfde als EMDR?
Nee. Beide zijn lichaamsgerichte behandelvormen, maar de werkwijze verschilt. Bij EMDR wordt onder andere gewerkt met bilaterale stimulatie. Bij Brainspotting staat de kijkrichting centraal. We kijken samen welke behandeling het beste bij jouw situatie past.
Moet ik precies weten waar mijn klachten vandaan komen?
Nee. Je hoeft vooraf niet precies te kunnen uitleggen waarom je ergens op vastloopt. We kunnen juist onderzoeken wat je merkt in je lichaam, emoties en gedachten en van daaruit verder werken.
Moet ik veel vertellen tijdens Brainspotting?
Niet per se. Gesprekken zijn onderdeel van de behandeling, maar tijdens Brainspotting hoeft het niet altijd nodig te zijn om uitgebreid te vertellen of te analyseren. We volgen vooral wat je op dat moment ervaart.
Kan Brainspotting gecombineerd worden met andere therapie?
Ja. Bij Praktijk Hertig werken we niet vanuit één vaste methode. Waar passend kunnen we Brainspotting combineren met bijvoorbeeld EMDR, schematherapie, cognitieve gedragstherapie of lichaamsgerichte therapie.
Hoe weet ik of Brainspotting bij mij past?
Tijdens de kennismaking en intake bespreken we je klachten, je hulpvraag en wat je al hebt geprobeerd. Vervolgens kijken we samen welke behandelvorm het beste aansluit.
Doe de eerste stap!
Bespreek de mogelijkheden
In een telefonisch gesprek van ongeveer 20 minuten focussen we samen op jouw vraag, situatie en hoe wij je kunnen helpen.
Plan een intake
In een intakegesprek nemen we uitgebreid aandacht voor jouw hulpvraag, krachten en levensgeschiedenis.
Klaar om aan de slag te gaan
Met een helder doel en plan gaan we aan de slag! Dat kan in onze praktijk (inclusief toffe boksring) of online.
Wil je verkennen of ons aanbod bij je past?
Plan zelf online een vrijblijvende telefonische kennismaking van ongeveer twintig minuten. Je kunt kort vertellen wat je zoekt en vragen stellen over onze werkwijze. Samen verkennen we of Praktijk Hertig bij je hulpvraag kan aansluiten.
Wil je liever eerst iets vragen? Stuur ons dan gerust een e-mail.