Negatief zelfbeeld
Ben je vaak kritisch op jezelf? Heb je het gevoel dat anderen het beter doen, dat je tekortschiet of dat je nooit goed genoeg bent?
Misschien zie je vooral wat er niet goed gaat en vergeet je gemakkelijk wat je wél goed doet. Een compliment kun je moeilijk aannemen, terwijl een kritische opmerking nog dagen door je hoofd kan blijven spelen.
Een negatief zelfbeeld kan ervoor zorgen dat je jezelf steeds kleiner maakt. Je gaat uitdagingen uit de weg, past je aan anderen aan of hebt voortdurend behoefte aan bevestiging.
Maar je hoeft niet zo streng voor jezelf te blijven. Een negatief zelfbeeld is geen vaststaand gegeven. Je kunt leren om anders naar jezelf te kijken.
Wat is negatief zelfbeeld?
Niemand is altijd tevreden met zichzelf. We hebben allemaal eigenschappen waar we blij mee zijn en dingen die we liever anders zouden zien.
Bij een negatief zelfbeeld raakt die balans zoek. Je aandacht gaat vooral naar wat er volgens jou niet goed is. Je ziet je fouten en tekortkomingen duidelijk, terwijl je kwaliteiten en successen nauwelijks meetellen.
Misschien herken je gedachten als:
‘Ik ben niet goed genoeg.’
‘Ik kan dit toch niet.’
‘Iedereen doet het beter dan ik.’
‘Als anderen mij echt leren kennen, zullen ze me niet leuk vinden.’
Deze gedachten kunnen zo vertrouwd raken dat je ze als feiten gaat zien. Ze beïnvloeden hoe je je voelt, hoe je met anderen omgaat en welke keuzes je maakt.
Waar komt een negatief zelfbeeld vandaan?
Een negatief beeld van jezelf ontstaat vaak niet zomaar. Ervaringen uit je jeugd, relaties, school, werk of eerdere gebeurtenissen kunnen invloed hebben op hoe je over jezelf bent gaan denken.
Misschien ben je vaak bekritiseerd, vergeleken of afgewezen. Of heb je geleerd dat je vooral goed moet presteren om waardering te krijgen.
Na verloop van tijd kunnen zulke ervaringen leiden tot hardnekkige overtuigingen over jezelf. Ook wanneer de omstandigheden inmiddels anders zijn, kunnen die oude overtuigingen blijven bestaan.
Het kan voelen alsof je nu eenmaal zo bent. Maar een overtuiging over jezelf is niet hetzelfde als de waarheid.
Hoe kunnen wij je helpen?
Samen onderzoeken we waar jouw negatieve zelfbeeld vandaan komt en welke gedachten, gevoelens en gedragspatronen het in stand houden.
We kijken niet alleen naar wat je lastig vindt, maar juist ook naar wat je allemaal wél kunt, waar je kwaliteiten liggen en wat voor jou belangrijk is.
Met verschillende bewezen effectieve behandelmethoden helpen we je om oude overtuigingen en patronen te doorbreken. Afhankelijk van wat bij jou past, kunnen we gebruikmaken van EMDR, kortdurende psychodynamische therapie, cognitieve gedragstherapie, schematherapie, boks-psychotherapie en oplossingsgerichte therapie.
Het doel is niet om jezelf voortdurend geweldig te moeten vinden. Het gaat erom dat je een eerlijker, milder en steviger beeld van jezelf ontwikkelt.
Meer vertrouwen in jezelf
Wanneer je jezelf beter leert begrijpen en minder streng voor jezelf wordt, ontstaat er ruimte om andere keuzes te maken.
Je hoeft jezelf niet langer steeds te bewijzen. Je mag fouten maken, grenzen aangeven, successen erkennen en jezelf laten zien.
Samen werken we eraan dat je zelfvertrouwen en eigenwaarde niet langer afhankelijk zijn van wat anderen van je vinden.
Patronen doorbreken
Je bent meer dan de dingen die je moeilijk vindt of de fouten die je hebt gemaakt.
Wil je ontdekken wat er achter jouw negatieve zelfbeeld zit en hoe je dit kunt veranderen? We helpen je graag om weer met meer vertrouwen en mildheid naar jezelf te kijken.
EMDR
Schokkende gebeurtenissen kunnen ingrijpen in je leven. Soms raakt die natuurlijke verwerking geblokkeerd. EMDR is de meest aanbevolen traumatherapie.
Lichaamsgerichte psychotherapie
Trauma wordt niet alleen opgeslagen in herinneringen, maar vaak ook in het lichaam. Lichaamsgerichte boks-psychotherapie helpt om spanning, stressreacties en blokkades beter te begrijpen en los te laten.
Brainspotting
Brainspotting is een nieuwe therapievorm die zich richt op het verwerken van fysieke, mentale en emotionele blokkades die ons dagelijks functioneren hinderen.
Cognitieve Gedragstherapie Therapie
Wanneer er negatieve of ongewenste gedachten zijn, dan kunnen die ervoor zorgen dat je klachten krijgt of tegen problemen oploopt. CGT leert je anders denken en doen.
Schematherapie
Leer jouw vastgeroeste patronen op te sporen, ontdek hoe ze ontstaan zijn en krijg inzicht in hoe ze in stand worden gehouden. Doorbreek je patronen!
Kortdurende psychodynamische psychotherapie
Wanneer je last hebt van stemmings- of angstklachten of wanneer vastgeroeste patronen je hinderen in het leven kan deze behandelvorm een oplossing zijn.
(Boks)coaching
Wil je in je kracht komen en het maximale uit jezelf halen? Dan kan onze (boks)coaching je daarbij helpen.
Oplossingsgerichte therapie
Oplossingsgerichte therapie is een positieve en toekomstgerichte vorm van therapie. In plaats van eindeloos te praten over problemen en oorzaken, richten we ons samen op jouw sterke punten en wat je wilt bereiken
BEPP
BEPP (Beknopte Eclectische Psychotherapie voor PTSS) is een bewezen effectieve traumabehandeling die elementen uit verschillende therapievormen combineert. De behandeling helpt mensen om traumatische ervaringen emotioneel te verwerken, de betekenis ervan te begrijpen en de gebeurtenis een plek te geven in hun levensverhaal.
Wil je verkennen of ons aanbod bij je past?
Plan zelf online een vrijblijvende telefonische kennismaking van ongeveer twintig minuten. Je kunt kort vertellen wat je zoekt en vragen stellen over onze werkwijze. Samen verkennen we of Praktijk Hertig bij je hulpvraag kan aansluiten.
Wil je liever eerst iets vragen? Stuur ons dan gerust een e-mail.