EMDR therapie in de regio Zwolle

Hoe werkt EMDR bij ingrijpende herinneringen?

Een behandeling om de emotionele lading van herinneringen te verminderen

Een ongeluk, geweldsincident, verlieservaring of andere ingrijpende gebeurtenis kan nog lang doorwerken. Misschien krijg je ongewild beelden terug, vermijd je bepaalde situaties of reageert je lichaam alsof het gevaar opnieuw aanwezig is.

EMDR is een psychologische behandelmethode die kan worden ingezet wanneer herinneringen aan een ervaring klachten blijven oproepen. In dit artikel lees je wat EMDR is, hoe een behandeling verloopt en wanneer deze methode wel of niet passend kan zijn.

Geschreven en inhoudelijk beoordeeld door: Anjes Hertig, GZ-psycholoog
BIG-registratie: [BIG-nummer toevoegen]
Oorspronkelijk gepubliceerd: 16 november 2021
Inhoudelijk herzien: 12 september 2026
Leestijd: ongeveer 8 minuten

Trauma’s verwerken met EMDR

In het kort

• EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
• Tijdens EMDR denk je kort terug aan een belastende herinnering terwijl je tegelijkertijd een andere taak uitvoert.
• De herinnering wordt niet gewist, maar kan minder spanning en emotionele lading gaan oproepen.
• EMDR is een aanbevolen traumagerichte behandeling bij PTSS.
• EMDR kan soms ook bij andere klachten worden ingezet wanneer een concrete, belastende herinnering een belangrijke rol speelt.
• Of EMDR bij jou past, wordt vooraf onderzocht tijdens een intake.

Wat is EMDR?

EMDR is een vorm van psychologische behandeling voor mensen die last blijven houden van een ingrijpende of belastende ervaring. De methode werd eind jaren tachtig ontwikkeld en is sindsdien uitgebreid onderzocht en verder ontwikkeld.

Tijdens EMDR wordt een herinnering bewust geactiveerd. Tegelijkertijd vraagt de behandelaar je om een taak uit te voeren die aandacht of werkgeheugen vraagt. Dat kan bijvoorbeeld het volgen van handbewegingen zijn, maar ook een andere visuele, auditieve of mentale taak.

De gedachte achter deze werkwijze is dat het terugdenken aan de gebeurtenis en het uitvoeren van de taak tegelijkertijd een beroep doen op het werkgeheugen. Daardoor kan het beeld minder levendig en minder emotioneel beladen worden. Over de precieze werking wordt nog onderzoek gedaan; waarschijnlijk spelen meerdere processen een rol.

De herinnering zelf verdwijnt niet. Het doel is dat je eraan kunt terugdenken zonder dat deze dezelfde heftige spanning, emoties of lichamelijke reacties oproept.

Wanneer kan EMDR worden ingezet?

EMDR is vooral bekend als traumagerichte behandeling voor posttraumatische stressstoornis, oftewel PTSS. Bij PTSS kunnen mensen onder andere last hebben van herbelevingen, nachtmerries, vermijding, negatieve gedachten en een voortdurend gevoel van dreiging of verhoogde alertheid.

EMDR is, naast andere traumagerichte behandelvormen, een aanbevolen behandeling voor PTSS. Welke traumagerichte behandeling het beste past, hangt af van je klachten, ervaringen, voorkeuren en persoonlijke situatie.

EMDR kan ook worden overwogen wanneer een concrete herinnering een belangrijke rol speelt bij andere klachten. Bijvoorbeeld bij:

• angst die is ontstaan na een specifieke gebeurtenis;
• een ongeval of medische ingreep die klachten blijft oproepen;
• geweld, bedreiging of seksueel grensoverschrijdende ervaringen;
• pesten, vernedering of afwijzing;
• terugkerende schuld- of schaamtegevoelens;
• belastende herinneringen die een negatief zelfbeeld blijven versterken;
• bepaalde verlieservaringen die met indringende of schokkende beelden verbonden zijn.

Dit betekent niet dat EMDR automatisch bij iedere nare ervaring, angst of verliesreactie de aangewezen behandeling is. Soms past een andere behandelvorm beter. Dat wordt tijdens de intake samen onderzocht.

Traumaklachten zijn niet automatisch PTSS

Na een ingrijpende gebeurtenis zijn spanning, verdriet, slecht slapen en steeds aan de ervaring denken aanvankelijk begrijpelijke reacties. Bij veel mensen worden deze reacties geleidelijk minder.

Soms houden klachten aan, nemen ze toe of beïnvloeden ze het dagelijks leven steeds sterker. Ook dan is niet automatisch sprake van PTSS. Een diagnose kan pas worden vastgesteld na professioneel onderzoek.

Je hoeft zelf niet te weten of je klachten onder een bepaalde diagnose vallen om hulp te vragen. Tijdens de intake kijken we naar wat je ervaart, hoe lang dat al speelt, welke invloed het heeft op je leven en welke begeleiding daarbij kan passen.

Hoe verloopt een EMDR-behandeling?

Een EMDR-traject begint niet direct met oogbewegingen of andere afleidingstaken. Eerst vindt een intake en voorbereiding plaats.

1. Kennismaken en onderzoeken wat er speelt

De behandelaar vraagt naar je klachten, je situatie, belangrijke ervaringen en wat je wilt veranderen. Ook wordt gekeken naar je draagkracht, veiligheid, eerdere behandelingen en eventuele andere psychische of lichamelijke klachten.

Samen bespreken jullie of EMDR een passende behandelmethode is en wat je van de behandeling kunt verwachten.

2. Een herinnering selecteren

Samen met de behandelaar bepaal je welke herinnering of welk beeld centraal komt te staan. Daarbij wordt onderzocht welk moment nu de meeste spanning oproept en welke negatieve betekenis eraan verbonden is.

Dat kan bijvoorbeeld een gedachte zijn als:

• “Ik ben machteloos.”
• “Het is mijn schuld.”
• “Ik ben niet veilig.”
• “Ik ben niet goed genoeg.”

Je hoeft niet altijd ieder detail uitgebreid te vertellen. Wel heeft de behandelaar voldoende informatie nodig om de behandeling zorgvuldig uit te voeren.

3. De herinnering activeren

De behandelaar vraagt je om het belastende beeld, de bijbehorende gedachte, de emotie en de lichamelijke spanning kort op te roepen. Ook wordt nagegaan hoeveel spanning je op dat moment ervaart.

4. De afleidingstaak uitvoeren

Terwijl je aandacht bij de herinnering is, volg je bijvoorbeeld de handbewegingen van de behandelaar. Er kunnen ook andere taken worden gebruikt die het werkgeheugen belasten.

Dit gebeurt in korte reeksen. Tussendoor vraagt de behandelaar wat je opmerkt. Dat kunnen beelden, gedachten, emoties, lichamelijke reacties of nieuwe associaties zijn.

Er bestaat geen goede of verkeerde reactie. Je hoeft het proces niet bewust te sturen of een bepaalde uitkomst te bereiken.

5. Opnieuw beoordelen

Tijdens de sessie wordt regelmatig nagegaan hoeveel spanning de herinnering nog oproept en of de betekenis ervan verandert.

Een herinnering kan bijvoorbeeld minder levendig, verder weg of minder bedreigend gaan aanvoelen. Soms ontstaat een ander perspectief, zoals:

• “Ik heb gedaan wat ik kon.”
• “Het is nu voorbij.”
• “Ik ben nu veilig.”
• “De schuld lag niet bij mij.”

6. De sessie afronden

Aan het einde van de sessie bespreek je wat je hebt ervaren en wat je na afloop mogelijk kunt merken. Niet iedere herinnering is in één sessie voldoende behandeld. Soms wordt het proces in een volgende afspraak voortgezet.

Op zoek naar een ervaren EMDR therapeut in de regio Zwolle?

Is EMDR zwaar?

Tijdens EMDR richt je je bewust op een herinnering die spanning oproept. Dat kan emotioneel en lichamelijk intensief zijn. De spanning wordt tijdens de sessie zorgvuldig gevolgd en de behandeling wordt aangepast aan wat je aankunt.

Na een sessie kun je je bijvoorbeeld moe, emotioneel of wat onrustig voelen. Ook kunnen beelden, gedachten of dromen tijdelijk sterker aanwezig zijn. Bij anderen ontstaat juist direct meer rust. Reacties verschillen per persoon.

De behandelaar bespreekt vooraf wat je kunt doen wanneer je na de sessie iets opmerkt en hoe je contact kunt opnemen als je je zorgen maakt.

Hoeveel EMDR-sessies zijn nodig?

Dat is niet vooraf precies te voorspellen. Bij een duidelijk afgebakende gebeurtenis kunnen soms enkele sessies voldoende zijn. Wanneer er meerdere gebeurtenissen, langdurige onveiligheid of andere psychische klachten spelen, kan een uitgebreider behandeltraject nodig zijn.

Ook kan EMDR worden gecombineerd met andere behandelvormen. De duur hangt onder andere af van:

• het aantal en de aard van de belastende ervaringen;
• hoe lang de klachten bestaan;
• de invloed van de klachten op je dagelijks leven;
• eventuele andere psychische of lichamelijke klachten;
• je draagkracht en omstandigheden;
• wat je tijdens de behandeling nodig hebt.

Tijdens het traject evalueren we regelmatig of de aanpak nog aansluit bij je doelen.

Moet je eerst leren ontspannen of stabiliseren?

Niet iedereen hoeft vóór EMDR een langdurig stabilisatietraject te volgen. Tegelijkertijd is het belangrijk dat de behandeling veilig en verantwoord kan worden uitgevoerd.

Tijdens de intake wordt daarom onder andere gekeken naar je huidige omstandigheden, manieren om met spanning om te gaan, eventuele dissociatieve klachten, middelengebruik en de steun die je om je heen hebt.

Soms kan EMDR direct beginnen. Soms is eerst aanvullende voorbereiding nodig of past een andere vorm van behandeling beter. Dit is geen vaste volgorde, maar een professionele afweging die je samen met de behandelaar maakt.

EMDR en oefeningen in de boksring

Bij Praktijk Hertig kan psychologische behandeling meer omvatten dan alleen praten. Soms kunnen lichaamsgerichte oefeningen of boks-psychotherapie helpen om reacties op spanning, grenzen en veiligheid concreter te herkennen.

EMDR hoeft niet in een boksring plaats te vinden en boksoefeningen zijn geen standaardonderdeel van het EMDR-protocol. Wanneer EMDR en ervaringsgerichte oefeningen binnen één behandeltraject worden gebruikt, bespreekt Anjes vooraf:

• welk doel iedere interventie heeft;
• waarom de combinatie bij jouw hulpvraag mogelijk passend is;
• wat de oefeningen inhouden;
• wat de wetenschappelijke onderbouwing en beperkingen zijn;
• of jij met deze werkwijze instemt.

De stevige wetenschappelijke onderbouwing van EMDR bij PTSS geldt niet automatisch voor iedere aangepaste combinatie van EMDR en boksoefeningen. Daarom presenteren we boks-psychotherapie als een mogelijke aanvulling binnen een behandelplan en niet als noodzakelijk onderdeel van EMDR.

Kun je EMDR bij jezelf uitvoeren?

Online zijn oefeningen en filmpjes te vinden die op EMDR lijken. Het zelfstandig oproepen en bewerken van ingrijpende herinneringen is niet zonder meer verstandig.

Een behandelaar beoordeelt welke herinnering centraal moet staan, bewaakt het proces en let op reacties die kunnen ontstaan. Ook kan een behandelaar het tempo, de taak en de aanpak aanpassen wanneer dat nodig is.

Algemene oefeningen om tot rust te komen kunnen soms helpend zijn, maar zijn niet hetzelfde als een professionele EMDR-behandeling.

Wanneer is professionele hulp verstandig?

Overweeg om met je huisarts of een psycholoog te praten wanneer je bijvoorbeeld:

• regelmatig wordt overvallen door nare herinneringen of beelden;
• nachtmerries of ernstige slaapproblemen hebt;
• situaties steeds meer gaat vermijden;
• voortdurend gespannen of alert bent;
• je verdoofd, afgesloten of niet jezelf voelt;
• veel last hebt van schuld, schaamte, angst of somberheid;
• merkt dat klachten je werk, relaties of dagelijks leven beïnvloeden;
• middelen gebruikt om herinneringen of gevoelens te onderdrukken;
• na verloop van tijd nauwelijks verbetering merkt.

Bij acute onveiligheid, een psychische crisis of gedachten aan zelfdoding is een kennisartikel of reguliere aanmelding niet voldoende. Neem dan contact op met je huisarts of huisartsenpost. Bij direct gevaar bel je 112.

EMDR bij Praktijk Hertig in Zwolle

Anjes Hertig is BIG-geregistreerd GZ-psycholoog en biedt psychologische en traumagerichte behandeling aan jongeren vanaf 16 jaar en volwassenen.

Tijdens de intake onderzoeken jullie samen:

• welke klachten je ervaart;
• welke ervaringen daarin mogelijk een rol spelen;
• wat je wilt veranderen;
• of EMDR passend is;
• of een andere of aanvullende behandelvorm beter aansluit.

De behandeling vindt plaats in de praktijk in Zwolle. Een deel van een behandeltraject kan, wanneer dat passend en verantwoord is, online plaatsvinden.

Praktijk Hertig biedt particuliere psychologische behandeling die rechtstreeks aan de cliënt wordt gefactureerd. Je hebt voor aanmelding geen verwijzing nodig. Meer informatie over kosten en facturatie vind je op de pagina Tarieven en vergoeding.

[Lees meer over psychologische behandeling]
[Lees meer over trauma, verlies en ingrijpende gebeurtenissen]
[Bekijk onze werkwijze]
[Bekijk tarieven en vergoeding]